无糖巧克力酱|附无糖果酱公式|减脂

🍎无糖果酱公式
水果＋奇亚籽+柠檬汁（非必要）
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🍃做法：
•以1个苹果量为例
1.把水果切丁和适量水倒入锅里，把水果煮软
2.继续加入1勺奇亚籽继续煮至膨胀吸收完水分变粘稠，关火
3.等酱稍冷后倒入搅拌器打成糊即可
（喜欢有颗粒口感可以省略第三步）

用料  

无糖巧克力酱|附无糖果酱公式|减脂的做法  

1. 1.除香蕉外其他材料混合，静止15分钟，等待奇亚籽吸收水分膨胀，变稠

2. 
   2.把以上混合物加上香蕉放进搅拌机研磨至没有颗粒即可
   （牛奶部分分两次加入，奇亚籽吸收水量不确定，以防水量过多）

3. -
   🍃保存
   密封冰箱3天内吃完，冷冻冰格保存10天