烤箱蔬菜五花肉#低碳温和生酮烤肉#
最近生酮饮食，但是不想逼迫自己太多，就选择温和的生酮。每天给自己做很多好吃的。 今天选择了烤五花肉，emmm，因为油多啊～
其实我还烤了曲奇饼干，但是都吃完了，就木有照片啦，放肉馋馋你萌吧～
用料
| 五花肉 | 220克 |
| 蛋清 | 一个 |
| 生抽 | 适量（按需哦，生酮严格的话可以不放） |
| 老抽 | 适量（用于上色） |
| 盐 | 适量（按需哦） |
| 老干妈油豆豉 | 15g（生酮严格的话你就只放油好了） |
| 孜然粒 | 可不放 |
| 鸡精 | 5g |
| 底菜（随意） | 一下是我这次的 |
| 胡萝不 | 150g |
| 菜花 | 150g |
| 青椒 | 80g |
| 洋葱60 | 60g |
烤箱蔬菜五花肉#低碳温和生酮烤肉#的做法
先腌下五花肉，我买的五花肥多瘦少，白花花一片，照片太丑了……把腌肉的料都丢进去搅拌搅拌，然后放一边让它入味儿去。
把你喜欢的蔬菜切切切，我喜欢洋葱和青椒多一些，可以中和一下五花肉的油腻。如果你生酮的话就注意一下种类的多样性。我不严格生酮，就随意一些，计算一下重量就好。我用了150g胡萝卜，80g青椒60g洋葱，150g菜花。碳水不多不会超的～呼呼，放心啦
切好蔬菜，用豆豉油香油（比例看个人口味一共用了10ml）鸡精拌匀蔬菜，铺于烤盘下方。![烤箱蔬菜五花肉#低碳温和生酮烤肉#的做法步骤图 第2张]( "烤箱蔬菜五花肉#低碳温和生酮烤肉#的做法步骤图 第2张")
拿出你腌好的肉肉，尽量平铺到蔬菜上面，像菜花这种不易熟的，尽量把肥肉放到上面啊，放好之后就像上面这样。基本就好了
![烤箱蔬菜五花肉#低碳温和生酮烤肉#的做法步骤图 第3张]( "烤箱蔬菜五花肉#低碳温和生酮烤肉#的做法步骤图 第3张")
烤箱预热，丢烤箱里，180度中层25分钟。
中间你要是不嫌麻烦，可以开箱用刷子把烤出来的油汤再刷到肉上。会更好吃
记得我之前说过把肥肉放在菜花上面不？烤熟的菜花吸收了五花的肥油，敲好吃有木有？！![烤箱蔬菜五花肉#低碳温和生酮烤肉#的做法步骤图 第4张]( "烤箱蔬菜五花肉#低碳温和生酮烤肉#的做法步骤图 第4张")
小贴士
我温和生酮，所以木有放糖（天之道做成蜜汁的有多好吃.....）喜欢的话你们可以放些～
这一餐的碳水大概是30g，脂肪120g，蛋白质35。
祝大家减肥成功哦，吃着瘦～
