懒人快手减脂餐,芝士菠菜青酱意大利面
懒人快手减脂餐,芝士菠菜青酱意大利面
马上就要到新年了,要看就要过大鱼大肉每天胖一斤的日子,要赶紧为即将到来的肉肉腾点位置
整个过程也就十五分钟做起来非常简单
想减肥又不想运动,那就要在吃上下功夫啦~
用料
意大利面 | 适量 |
菠菜 | 1把 |
洋葱 | 半个 |
蒜 | 3瓣 |
芦笋 | 3根 |
黑胡椒 | 适量 |
芝士粉 | 适量 |
盐 | |
牛奶 |
懒人快手减脂餐,芝士菠菜青酱意大利面的做法
菠菜(只要叶子部分)洗净,放入沸水中焯30s捞出,菠菜+蒜+牛奶放入料理机打碎
水里放盐煮意面,煮至面没有硬芯,8分钟左右,过冷水沥干
锅里放适量油,放洋葱,芦笋,煸炒
一会放入意面,菠菜酱,
出锅前撒上黑胡椒,盐,芝士粉
出锅前撒上黑胡椒,盐,芝士粉
为了健康,用橄榄油代替
黄油奶油也省了
配菜还可以选择蘑菇、培根、虾仁