🍅番茄芝士海鲜焗饭（有手就能做系列～低脂美味香浓可口～解决剩米饭的超棒吃法🍚糯叽叽会拉丝哦）
想吃芝士焗饭🍛
买的热量太高还不一定好吃，自己动手做起来
用料
| 减脂芝士 | 2片 |
| 虾仁 | 6个 |
| 海参 | 1只 |
| 剩米饭（杂粮饭都行） | 1碗 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 西红柿 | 1个 |
| 研磨黑胡椒或黑胡椒粉 | 3小勺 |
| 零卡糖 | 2小勺 |
| 海鲜酱油 | 2小勺 |
| 盐 | 1小勺 |
| 紫皮洋葱 | 1/4个 |
| 特级初榨橄榄油或其他食用油 | 1小勺 |
| 料酒 | 1小勺 |
🍅番茄芝士海鲜焗饭（有手就能做系列～低脂美味香浓可口～解决剩米饭的超棒吃法🍚糯叽叽会拉丝哦）的做法
剩米饭里打1个生鸡蛋，放2小勺海鲜酱油1小勺盐1小勺研磨黑胡椒，番茄去皮打成泥或者用纯番茄酱，搅拌均匀
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虾仁海参加1小勺料酒1小勺研磨黑胡椒拌匀腌制10分钟
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烧一锅水，水开后下入虾仁和海参，2分钟后变色捞出沥干备用
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锅里喷一点油，油热后下入拌好的米饭，中火翻炒变干一点
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盛在可以进烤箱的烤碗里
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切1/4个洋葱碎均匀铺在饭上
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再放2片减脂芝士盖住饭和洋葱
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虾仁海参铺上来
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200度预热烤箱5分钟，把饭放进烤箱里，180度上下火10分钟，芝士融化边缘有一点焦黄色就好啦
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再撒1小勺研磨黑胡椒，还可以撒点欧芹碎，有条件的可以烤饭的时候煎个糖心蛋
好吃😋![🍅番茄芝士海鲜焗饭（有手就能做系列～低脂美味香浓可口～解决剩米饭的超棒吃法🍚糯叽叽会拉丝哦）的做法步骤图 第11张]( "🍅番茄芝士海鲜焗饭（有手就能做系列～低脂美味香浓可口～解决剩米饭的超棒吃法🍚糯叽叽会拉丝哦）的做法步骤图 第11张")
小贴士
咸淡根据番茄酸度和自己口味调整哦
