保姆级低卡减脂杂粮饭教程 做法简单巨巨好吃

哈喽，朋友们，今天分享一下日常家里经常吃的主食部分，大部分家庭都是白米饭为主，但是，对于有减脂需求的朋友，却不那么友好了

米饭大部分都是淀粉（也就是糖），蛋白质含量也比较低，各种矿物质和维生素含量也比较少。相比较一下，杂粮饭就可爱多啦！因为它富含各种维生素，矿物质，膳食纤维等等。

杂粮饭做饭也很简单，在煮饭的同时，在锅里同时加上土豆，玉米，胡萝卜，南瓜，豌豆，燕麦，紫薯......等等，这样可以增加食物种类，增加各种营养素的摄入，营养均衡，健康加倍。

减脂朋友，孩子，家里日常都可以这么吃

今天分享的是我们家经常吃南瓜胡萝卜小米饭

准备食材:大米，小米，南瓜，胡萝卜

食材的量和种类自己把控，多点少点都行


做法:

1.胡萝卜南瓜切丁，大米小米洗净
2.锅里放入平时煮饭是的水量，再加入南瓜胡萝卜就可以了。

用料  

保姆级低卡减脂杂粮饭教程 做法简单巨巨好吃的做法  

1. 南瓜胡萝卜切丁备用

2. 大米小米适量洗净备用

3. 大米小米放平时煮饭时的水，再加入南瓜胡萝卜

4. 营养加倍的杂粮饭，安排起来吧