健康午餐/晚餐食谱 | 大蒜洋葱海鲜虾仁炒饭

【推荐理由】
这道大蒜洋葱虾仁炒饭在15分钟内就可以烹饪完成，大蒜洋葱和一些香料为这道炒饭注入了丰富的味道，有时你真的不需要点外卖/快餐，因为健康的晚餐其实在15分钟内可以快速完成烹饪，这道大蒜洋葱虾仁炒饭就是这样，快速简单，充满味道。制作这道炒饭时，小伙伴可以选择提前把饭煮好（毕竟现在有很多智能电饭煲，可以远程操控），准备好切好所需的食材，我通常会在前一天晚上提前把所有的食材切好准备好然后放入冰箱，但具体怎么样做取决于小伙伴，对于香料，我喜欢使用基础香料，一点点辣椒粉，海盐和黑胡椒就非常完美了，因为大蒜洋葱已经增加了很多味道，同时米饭它也会吸收所有的味道！再配上大虾，非常完美！！

用料  

健康午餐/晚餐食谱 | 大蒜洋葱海鲜虾仁炒饭的做法  

1. 中高火加热平底锅，加入15毫升橄榄油和60克洋葱，翻炒洋葱2-3分钟直到洋葱变成金黄色，加入2瓣大蒜蒜蓉，450克虾仁，翻炒2-3分钟直到虾仁变成红色。

2. 加入800克白米饭，翻炒2-3分钟，之后加入2克辣椒粉，30毫升低钠酱油，0.5克海盐和1克黑胡椒再翻炒2-3分钟即可出炉，撒上5克香菜装饰一下就可以享用啦！

3. 成品图

小贴士

【营养信息】
热量：403卡路里
蛋白质：25克
脂肪：18克
碳水化合物：44克
钠：547毫克
膳食纤维：3克


【小提示】
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