十分钟搞定低脂健康炒饭

健身减脂的同时，不能亏待自己的胃。来盘简易炒饭～营养均衡又不费时

用料  

十分钟搞定低脂健康炒饭的做法  

1. 准备好食材方便取用

2. 西蓝花或者花菜切碎，这一步的目的其实是因为糙米量少，切碎和糙米混合增加量（减脂期间增加量也会增加幸福感）

3. 煎龙利鱼（鱼视自己的摄入情况定）
   
   再用剩下的油炒香洋葱，不喜欢吃洋葱的朋友可以换成爆蒜

4. 洋葱炒香后倒入备好的糙米（熟）和西蓝花，均匀翻炒后加入➡️
   🌸酱油两勺（勺大的话用一勺就够）
   🌸醋一勺
   🌸黑胡椒少许
   
   翻炒翻炒就可以出锅了

5. 酱酱酱，出锅！！！
   
   其实此类减脂炒饭可以自行换多种食材，不局限于这几样～亦或者是家里剩什么食材就可以这样做，动手做起来吧

小贴士

①调料不要放太多，毕竟是减脂餐，少盐轻口比较好②肉类也可替换，比如牛肉、鸡胸、鸡腿、海鲜……
③健身减脂期间其实蔬菜的量不用特别控制，但是肉类和主食类就得根据自己的情况摄入了哦～