温柔的0负担苹果三明治
冬天节食的早晨,总觉得生啃一颗苹果配全麦面包对自己的胃有些苛刻。把苹果变成温暖柔和的三明治馅料,再加一杯热牛奶就更好了。可做减脂早晚餐、无负担下午茶。
用料
苹果 | 1颗 |
全麦切片面包 | 1片 |
温柔的0负担苹果三明治的做法
苹果削皮,切片码入碗中,加一丁点水,放入微波炉,叮3分钟。
放一会儿,让它不那么烫口。
拿一片面包
均匀码上一半绵软的苹果片
把面包片折起来
可以吃了,觉得不够甜可以加一勺蜂蜜。剩的苹果直接吃。
小贴士
1.蒸苹果时不要加太多水,一是会让苹果甜味散去,二是夹面包时太湿口感不好。
2.或者可以把苹果切小丁,叮的时间长一些,再夹在面包里,就像速成的苹果酱。
3.一颗苹果大概83大卡,一片全麦面包大概85大卡,加起来不超过170大卡。