0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌
减脂食谱14｜无糖油苹果布朗尼🍫
（100卡/ 100g）
（微波炉/ 烤箱/ 蒸锅均可）
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【废话前言】
做过那么多无糖无油布朗尼
香蕉版的🍌豆腐版🍨
这个苹果版的真的是热量最低的了‼️
100大卡/ 100g！
吃完一整条也才450卡啊[捂脸R]
在这个热量面前说什么都是苍白的！
非要说的话！
那就是！夸我！！！
（食谱非原创，来源不知道但这么好吃真的给您磕头了）
用料
| 苹果肉 | 200克 |
| 面粉 | 60克 |
| 中号鸡蛋 | 1个 |
| 可可粉 | 20克 |
| 泡打粉 | 5克 |
0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法
苹果+80g水打成果泥
![0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第2张]( "0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第2张")
加入灵魂鸡蛋
![0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第3张]( "0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第3张")
筛入粉类翻拌至无干粉即可
![0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第4张]( "0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第4张")
加入果干坚果
![0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第5张]( "0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第5张")
倒入模具七分满（我的模具是20x 9x 6cm）
![0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第6张]( "0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第6张")
烤箱180度烤25分钟左右/ 微波炉中高火1分半钟/ 蒸锅中火20分钟 即可
![0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第7张]( "0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第7张")
用三片苹果装饰感觉还不错～但是一定要切薄片！
![0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第8张]( "0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第8张")
成品超级绵密湿润！不是没烤熟哈！！
![0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第9张]( "0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第9张")
一整块热量才150卡！早餐吃完整份吃到撑也才450卡！！
![0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第10张]( "0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第10张")
再看一眼这个绵密的内部组织！真的太好吃了！
![0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第11张]( "0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第11张")
冲！！
![0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第12张]( "0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法步骤图 第12张")
小贴士
【不是废话的TIPS】
- 这个成品热的时候非常湿润绵密！不是没烤熟！
- 面粉用什么都可以！还可以用燕麦！
- 没有可可粉就用40g融化巧克力代替！
