港式漏奶华❗️这吃法绝了‼️低卡免煎还爆浆❗️

港式茶餐的漏奶华总是让人欲罢不能，但热量emmm～
【低卡版漏奶华】必须拥有姓名！宿舍党可冲！无油无需平底锅，有手和微波炉即可，毕竟手残党煎吐司可能会掌握不好火候😂

用料  

港式漏奶华❗️这吃法绝了‼️低卡免煎还爆浆❗️的做法  

1. 食材准备，列巴全看自己切多大

2. 列巴放入吐司机烘烤3分钟（宿舍党可使用微波炉加热30s（吐司）/1分钟（列巴），列巴较硬，时间会稍微长些）

3. 【豆乳酱制作】这个真的可，香蕉➕豆腐+酸奶一比一，料理机中打成豆乳酱（无料理机用勺子按压，搅拌成泥状亦可），酸酸甜甜，贼绝‼️必须冲

4. 列巴（吐司）趁热，用勺子在中间按压，倒上豆乳酱

5. 撒上可可粉即刻享用

6. 一刀切，满满爆浆，绝了呀‼️才170卡，确定不冲？一盒牛奶的热量啊

7. 早餐来份漏奶华再配杯黑咖啡，真的🉑️，低卡饱腹！而且酸奶和香蕉在里面，还能有助肠胃蠕动（防止减脂期便秘）

小贴士

更多低卡美食，尽在小红书：阿Lynn酱
一个爱捣鼓低卡美食的健身girl！