减脂期可以吃的黑全麦贝果🥯

用料  

减脂期可以吃的黑全麦贝果🥯的做法  

1. 把粉状调料混合，注意⚠️盐和酵母分开放

2. 纯牛奶微波炉中火加热2分钟，温热就行，加入碗中搅成絮状，揉成面团

3. 揉好的面团盖上保鲜膜，发酵到两倍大

4. 把发酵好的面团放在揉面垫上排气，分成6等份，取一份面团擀薄，卷起来，一头压扁并团成一个闭合的圆，注意⚠️收口的时候捏紧

5. 烤箱200度预热，此时奶锅里倒入一半的水，适量糖煮成糖水。把每个贝果面团放到锅里煮30秒左右捞出

6. 烤箱200度烤20分钟，就完成了～

小贴士

每个贝果大概165千卡，减脂期作为碳水搭配着吃很不错哦～还可以做成贝果三明治🥯