清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃
伴随一个又一个忙碌的清晨，软糯又香甜的粥，慰籍着不再孤单的灵魂。
用料
| 主料 | |
| 红豆 | 100g |
| 薏米 | 50g |
| 大米 | 20g |
| 糯米 | 30g |
清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃的做法
准备材料
![清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃的做法步骤图 第2张]( "清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃的做法步骤图 第2张")
红豆和薏米浸泡2小时以上
![清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃的做法步骤图 第3张]( "清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃的做法步骤图 第3张")
电饭煲内加水煮红豆和薏米至开花状
![清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃的做法步骤图 第4张]( "清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃的做法步骤图 第4张")
再加入洗净的大米和糯米
![清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃的做法步骤图 第5张]( "清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃的做法步骤图 第5张")
补够水分煲20分钟
![清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃的做法步骤图 第6张]( "清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃的做法步骤图 第6张")
红豆薏米粥制作完成
![清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃的做法步骤图 第7张]( "清晨，用这碗红豆薏米粥温柔的叫醒你的胃的做法步骤图 第7张")
小贴士
肥瘦营养价值评估：
主人公红豆的营养价值非常高，100克红豆不但膳食纤维可以达到7克以上还富含钙镁钾等重要的营养素，红豆和薏米的组合特别适合这个干燥的秋天，不但可以清肺清热 消喘止咳，跟大米和糯米组合在一起还可以让你的早餐摄入足够的能量碳水和蛋白质，如果用一碗红豆薏米粥开启一天的生活，那么应该只能用完美来形容。
成分表：
热量：169kcal
碳水：34.2g
蛋白质：7.5g
脂肪：0.6g
