🔥夏日减脂早餐甜品‼️高颜值低卡低脂酸奶水果燕麦杯‼️

掐指一算
你们是不是想吃蛋挞啦
平常的蛋挞都是酥皮的
热量超高
今天雨彤彤用燕麦和香蕉做挞皮
搭配上酸奶和水果
不仅颜值高
营养也特别丰富
低卡低脂可当早餐
也可以当下午茶
zui重要的是多吃两口也不怕胖~
来跟我一起“享瘦”美好生活吧

用料  

🔥夏日减脂早餐甜品‼️高颜值低卡低脂酸奶水果燕麦杯‼️的做法  

1. 我用的是生燕麦，是燕麦粒轧制而成，这是纯燕麦片，零添加的。

2. 来张特写，有人傻傻的分不清，超市或杂粮店都有出售。

3. 生燕麦用料理机打成粉状

4. 熟透的香蕉放入碗中碾压成泥，香蕉最好用熟透的，没熟透的可以用微波炉打一下。

5. 燕麦粉加入香蕉泥中，混合均匀，同时烤箱180度预热。

6. 模具刷一层薄薄的玉米油，把燕麦香蕉泥倒入，我做了6个，平均一个40克，按压成小碗的形状，厚薄要均匀，进烤箱180度烤20分钟就可以出炉，喜欢硬的脆一点的，可以多烤几分钟。

7. 取出烤好的燕麦杯，脱膜晾凉，倒入酸奶，放上切好的无花果，薄荷装饰一下，就可以开吃啦！

8. 我最爱的小零食之一，每次吃得时候都会幸福感倍增🥰

小贴士

燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。