两款低脂早餐搭配🍳『香橙烤吐司&杂蔬芝士烘蛋』

变着花样吃减脂早餐系列💕
自打减肥已经瘦了10斤（开心脸😊），虽然不是很多，但已经很满意了！（≧∇≦）目前49斤维持阶段！减肥最重要的就是健康饮食➕好的心态！菜谱里的减脂餐都是我减肥期间变着花样做的，所以不要再说减肥这不能吃那不能喝了，看你怎么挑选食材，怎么烹饪，怎么吃罢了！好了话不多说，介绍下今天两款减脂早餐（刚消灭完早餐的我躺在沙发码字(●°u°●)​ 」）献给减肥中的『你我他』💕

热量：（热量仅供参考）
『香橙烤吐司』：130大卡/份
『杂蔬芝士烘蛋』：150大卡/份

用料  

两款低脂早餐搭配🍳『香橙烤吐司&杂蔬芝士烘蛋』的做法  

1. （烤箱预热180度）先制作蛋奶液，取一个大鸡蛋或者两个小鸡蛋，我的鸡蛋去壳有67克重，加入30克脱脂奶和0卡糖（不减肥可以加白砂糖）搅拌均匀备用

2. 橙子的切法之前已经有介绍过了，今天再教一次，取一个橙子去两头，用刀在身体划4刀，很轻松就可以把皮剥下来了，再切片就可以

3. 切一点自己喜欢的蔬菜，我用了甜椒，圆白菜。锅里喷油炒一下备用

4. 全麦吐司用勺子把中间压一个窟窿，舀几勺蛋奶液进去

5. 放上一片成橙肉

6. 剩下的蛋奶液倒入蔬菜里，我又切了两颗圣女果跟一点生菜叶，然后放上撕碎的芝士片。（10克代糖，不是很甜所以跟蔬菜蛮搭我没有另外调味，喜欢咸的下盐跟黑胡椒）

7. 一起进烤箱烤15分钟

8. 『香橙烤吐司』出炉后撒点椰蓉装饰，趁热吃，外酥里嫩哦！中间像法式吐司一样软嫩，外皮烤得酥脆，两种不同的口感！香橙很甜不会苦哦！

9. 『杂蔬芝士烘蛋🍳』出炉后撒点欧芹碎就可以开吃了！芝士味很浓郁，建议加圆白菜，真的很适合烘蛋，甜甜的超好吃！

10. 早餐就是这样啦（344大卡），搭配了做蛋奶液剩下的脱脂牛奶，不浪费哈哈！如果有小伙伴问剩下的橙子哪里去剩下的橙子去，被我加餐吃掉啦（≧∇≦）