便当九宫格

疫情没有过去，学校不能开学，一天在家做三顿饭，每天最头疼的事就是买菜，然后就是做饭，花式早餐做到头疼，要不就做便当吧，不用考虑摆盘，拍照也就随便咔几张！最近在减肥，除去第8天的，其他的都还是能算减脂餐的吧，大家看看，喜欢的可以参考，不喜勿喷！

用料  

便当九宫格的做法  

1. 主食：藜麦饭
   肉类：虾仁
   蛋类：炒鸡蛋
   蔬菜水果：芦笋、小番茄、娃娃菜、羽衣甘蓝、胡萝卜

2. 主食：意面
   肉类：牛排
   蛋类：水煮蛋
   蔬菜水果：芦笋、蓝莓、橙子、猕猴桃、羽衣甘蓝

3. 主食：黑米大米饭
   肉类：鸡翅
   蛋类：炒鸡蛋
   蔬菜水果：心里美萝卜、蓝莓、树莓、猕猴桃、羽衣甘蓝

4. 主食：藜麦饭、玉米
   肉类：鸡胸肉
   蛋类：煎鸡蛋
   蔬菜水果：芦笋、口蘑、山竹、青豆、胡萝卜

5. 主食：糙米饭团
   肉类：金枪鱼、肉肠
   蛋类：蛋烧
   蔬菜水果：西蓝花、花菜、胡萝卜、草莓、蓝莓、
   豆类/奶类：芝士片

6. 主食：藜麦、鹰嘴豆
   肉类：煎鸡胸肉
   蛋类：水煮蛋
   蔬菜水果：芦笋、口蘑、小番茄、芒果
   豆类/奶类：
   坚果：

7. 主食：红薯、烤吐司
   肉类：虾仁
   蛋类：水煮蛋
   蔬菜水果：芹菜、胡萝卜、小番茄、草莓、芒果

8. 这天的不能算严格意义上的减脂餐，因为都是炒过的，也是我最不满意的一份便当啦！主食：大米饭
   肉类：金枪鱼、虾仁
   蛋类：炒鸡蛋
   蔬菜水果：西蓝花、小番茄、莴笋
   豆类/奶类：豆腐       

9. 主食：红薯、鹰嘴豆
   肉类：鸡胸肉
   蛋类：水煮蛋
   蔬菜水果：西蓝花、小番茄、彩椒、树莓
   豆类/奶类：

10. 我是爱做美食的雪琴，坚持做早餐有1000多天了，欢迎扫码加我一起交流哦！