21天减脂餐Day17

今日菜单
炸鸡翅➕娃娃菜➕菜椒炒鸡胸肉
高蛋白的一天

调料：生抽 盐🧂
用具：蒸煎一体锅
遵循下面的几个原则
1️⃣减少精细碳水摄入，减少米饭，面包等主食能不吃就不吃
2️⃣多吃蔬菜，用粗纤维蔬菜代主食，或者吃点健康粗粮，比如玉米或者是藜麦等
3️⃣少吃高糖分水果，比如西瓜等
4️⃣少油少盐少调料
5️⃣可以选择味道丰富的食物搭配味道相对简单的食材，就可以通过食物本身的味道来调节，而不是调料。

用料  

21天减脂餐Day17的做法  

1. 喜欢颜色搭配丰富的食材

2. 剁了给它

3. 上蒜翻炒一会，然后再放鸡胸肉煎至金黄的感觉，找不放盐

4. 鸡胸肉不锁不想太干就可以熟了就放彩椒

5. 出来颜色就很好看啦！今天吃🥝🥝🥝🥝