宝宝辅食:南瓜燕麦米饼
南瓜燕麦米饼~
最近有几个妈妈和小芽说,宝贝最近容易便秘,除了增加饮水量,多吃蔬菜水果,日常饮食也可以注意下哈。
加了南瓜和燕麦片的米饭饼不仅味道很好,还有助于缓解便秘哦,快快试试吧~
南瓜中的b-胡萝卜素和蛋黄中的维生素A不仅有利于视力健康,还有助于免疫调节。南瓜和燕麦中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,促进消化,改善便秘。
适合年龄:12个月以上
难度:易
制作时间:15分钟
用具:刀、砧板、煮锅
小芽营养问答
婴幼儿正处于迅速生长发育的时期,需要营养丰富的完全蛋白质,鸡蛋是天然食物中含最优良蛋白质的食品。不过婴幼儿消化能力差,1-2岁的宝宝,每天需要蛋白质40克左右,除普通食物外,每天添加1-1.5个鸡蛋就足够了。
怎样吃鸡蛋更营养
煮鸡蛋>水煮荷包蛋>水蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋>炒鸡蛋>煎荷包蛋>摊鸡蛋>生鸡蛋
对小朋友来说,蒸蛋羹、蛋花汤比较适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,易被儿童消化吸收。
鸡蛋的储存方法
鸡蛋的最佳储存温度是2-5℃,约可保存40天。所以一般建议夏天冷藏。
摆放时要竖立放,不要横放,鸡蛋横放后蛋清和蛋黄容易散。
用料
南瓜 | 80g |
米饭 | 70g |
有机即食燕麦片 | 20g |
鸡蛋 | 1-2个 |
熟黑芝麻 | 适量 |
植物油,牡蛎粉 | 少许 |
》加芝麻可以更香,也可以不加;小芽用了一点点牡蛎粉调味哈~ |
宝宝辅食:南瓜燕麦米饼的做法
将南瓜切块,隔水蒸熟,捣成细腻的南瓜泥。
打入鸡蛋,搅拌成细腻的南瓜鸡蛋糊。
米饭、燕麦片、黑芝麻倒入南瓜糊中,在加入一点点牡蛎粉,搅拌成均匀的米饭糊。
热锅,少许油,有勺子勺取合适的米饭糊放到圆形饼模中,没有模具的直接放到平底锅中,整成小饼的形状也可以。
小火,待一面凝固后即可翻面。翻面后小火煎,反复翻面,直到两面有点金黄,熟透即可。
香香的,因为加了较多南瓜泥,口感很丰富,还会有一点点清甜哦~
对食谱不清楚的,可以扫描二维码私信联系小芽沟通哦!
小贴士
Hi,你好!
我是营养师和健康管理师窝小芽
用五年时间走遍世界各地
学习、研究、甄选和实践健康零添加营养食物
只为解决6个月-6岁宝宝吃什么、怎么吃的问题。