黑米红豆馅

用高压锅做黑米红豆馅，省时省力，超简单。黑米软糯筋道，红豆香甜绵软。黑米和红豆都是富含膳食纤维的食物，二者都是低热量食物。黑米中的淀粉消化速度比较慢，升糖指数低，有明显的饱腹感。红豆具有润肠通便，消肿轻身的功效，对于爱美的女生可以常吃一些。红豆富含丰富的铁、叶酸等造血原料，孕、产妇也可适当食用。

用料  

黑米红豆馅的做法  

1. 红豆洗净用清水浸泡一夜（温度高可放冰箱里）

2. 第二天沥干水倒入高压锅中（黑米也提前泡一夜）

3. 加3块儿红糖（根据自己情况添加）

4. 高压锅中加入没过红豆约1指的水量（不需太多）

5. 压15分钟左右（全程中小火)

6. 这是我扒开锅底的一半给大家看一下，一点也不粘锅底，特别成功，超简单。

7. 这是用上面刚做好的黑米红豆馅儿做的杂粮包

小贴士

用高压锅做黑米红豆馅不需要加太多水，因为泡一夜已吸足了水份，而且高压锅也不会吸收太多水份的。