减脂低GI代糖快手银耳汤_让你告别控糖的不满足感✌️

1⃣️减脂的人们想吃糖的原因
***有时候会刻意控制糖分摄入，这样会容易减脂比较快。但是糖元是我们身体必要的供能原料。so在大量的有氧运动之后🏃‍♀️🏃，随着糖元大量消耗会让人非常想吃甜食。
***还有一种原因就是身体营养不均衡，缺乏蛋白质，引起身体内在的抵抗，想要吃糖。
2⃣️这个配方我没有用冰糖和白糖，而是选择代糖❗️❗️这里请注意，不是木糖醇。
木糖醇gi13  升糖指数11 被机体吸收百分之50变成葡萄糖
赤藓糖gi0 升糖指数2  不被消化酶降解，只通过肾脏过滤排出。
其实糖尿病人都可以饮用，注意不要过量，适当加入菜品就可以，我是看了很多国外视频然后知道了这个东西，自己吃了一段没有副作用也纯天然所以墙裂推荐！
3⃣️配方很简单， 银耳也是缓解便秘的东东，可以作为一周甜品。

用料  

减脂低GI代糖快手银耳汤_让你告别控糖的不满足感✌️的做法  

1. 银耳两朵凉水！泡好，2小时左右。温水不容易出胶。

2. 我加了红枣黄芪

3. 准备好的食材都倒进去，然后煮，如果多煮的话，不太喜欢甜的可以红枣捡来一个口，方便把糖分煮出来，大概4小时，我煮了5小时出胶了，很棒棒

4. 这是我买的赤藓糖，可以自己选择哈