减肥靓汤

吾，一老阿姨的年龄，却一直有一颗不老的少女心🤔
曾看过那么一句话:你的食物养着你的心肝脾，ta是什么样子，你就是什么样子。这款汤不光颜值高，而且还营养健康养胃养颜，简单易操作。
夏天特别热的时候每个人都爱贪凉，可那几天我们总得养养自己吧:冬瓜祛水肿、甜玉米补充粗纤维、胡萝卜补充维C、鸡肉补充蛋白质。一碗汤统统搞定。
靓汤多喝养皮肤，真的〔呲牙〕

用料  

减肥靓汤的做法  

1. 鸡腿处理干净，冷水下锅汆水，放适量料酒几片生姜
   准备大料 八角桂皮香叶葱姜
   一根胡萝卜 一个甜玉米 一块冬瓜

2. 汆汤鸡腿2分钟 表面浮出好多血沫 这样就能去腥

3. 然后把鸡腿肉捞起放入砂锅🍲
   放入准备好的大料
   兑入适量的开水
   砂锅🍲不宜开大火
   全程中火最后小火

4. 煮个五分钟后 放入胡萝卜甜玉米
   开中火慢慢沸腾着

5. 煮10到15分钟，胡萝卜软烂鸡腿肉也熟了
   这时候放少许盐 冬瓜 冬瓜最好连皮一起煮 去水肿冬瓜皮起到事半功倍的作用 所以一起熬煮最好 吃的时候可以不吃皮
   盖上盖子 开最小的火焖10分钟 起锅前放适量的鸡精提鲜

6. 不油不腻不腥
   一个字
   鲜

小贴士

汆水这一步不能省 ，而且是冷水下锅 ，能更好地沁出里面的血沫
放砂锅里面炖时，必须是开水，因为这时候肉已经是热的，所以要用热水。如果兑凉水，热胀冷缩的原因，肉质会马上紧缩，味道煮不出来，口感如同嚼木屑