阿nic哥の米饭🍚替身--花菜（饱腹感极强！减肥必做）
抖音学的阿nic哥的菜谱，有些菜没有替换了，家里人多，量也比较大，自己适量加哦
用料
| 花菜 | 1颗 |
| 西蓝花🥦 | 一颗 |
| 鸡蛋🥚 | 四个 |
| 红椒 | 1个 |
| 火腿 | 半只 |
| 土豆🥔 | 两个（小的） |
| 青豆 | 外面卖的一盘 |
| 西红柿🍅 | 一个 |
| 黄瓜🥒 | 一or两根 |
| 胡萝卜🥕 | 两根 |
| 紫甘蓝 | 几片 |
| 盐🧂 | 看你口味 |
| 耗油 | 随意别太多 |
| 生抽 | 四五勺我的量大 |
| 孜然 | 3勺 |
| 五香粉 | 3勺 |
| 咖喱粉 | 看你们 |
阿nic哥の米饭🍚替身--花菜（饱腹感极强！减肥必做）的做法
花菜和西蓝花🥦切碎放到料理机打碎充做米饭🍚（饱腹感强）不喜欢太碎的可以自己手切
所有蔬菜切成丁状，西红柿🍅可以切小片，菜叶就是丝状
下过不放油不放盐炒花菜和西蓝花碎炒干水分，盛出备用
锅烧油炒蔬菜放薄盐，七分熟捞出备用
放多些油来炒鸡蛋，七分熟就把菜和西蓝花们放进去一起炒，➕耗油➕盐🧂➕生抽➕五香粉（喜欢的可以加咖喱粉）➕孜然粉 翻炒均匀就可以吃了
小贴士
紫甘蓝不喜欢太脆的可以中火焖一下
