减脂自配午餐-2

续-1 中午几乎都是以杂粮饭为主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山药之类的

用料  

减脂自配午餐-2的做法  

1. 红薯+西红柿炒蛋+蒜蓉菠菜 轻断食日午餐

2. 鸡肉香菇小馄饨

3. 杂粮饭+彩椒炒鸡丁+卷心菜沙拉

4. 低脂辣酱拌饭

5. 玉米+卤鸡腿+蔬菜沙拉

6. 红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜 轻断食日午餐

7. 杂粮饭+青椒炒鱿鱼+陈醋菠菜烤花生米

8. 杂粮饭+低脂宫保鸡丁+香菇油菜

9. 杂粮饭+低脂麻辣鸭血+白灼生菜

小贴士

中午几乎都是以杂粮饭为主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山药之类的