无油无糖无面包糠鸡米花
绝对低卡美味！
用料
| 鸡胸肉丁 | 一块 |
| 腌制调料 | |
| 生抽 | 2勺 |
| 盐 | 3克 |
| 老抽 | 1勺 |
| 料酒 | 2勺 |
| 五香粉 | 半勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 辣椒粉 | 一勺 |
| 裹面材料 | |
| 鸡蛋 | 1-2个 |
| 燕麦麸皮 | 适量 |
无油无糖无面包糠鸡米花的做法
鸡胸肉加入腌制的那些材料 腌制一个小时左右 然后切丁
![无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第2张]( "无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第2张")
先裹上一层鸡蛋液 想要颜色更黄的就加纯的鸡蛋黄
![无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第3张]( "无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第3张")
再裹上一层燕麦麸皮 减肥期间不要裹面包糠 它里面都是有油的！实在没有就把家里的即食燕麦压碎一点也可以
![无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第4张]( "无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第4张")
烤箱预热170度 烤30分钟左右
![无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第5张]( "无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第5张")
每个烤箱温度不一样 时间和温度仅做参考灵活调整 ！期间给肉丁翻个面 我烤了两盘 和我一样的话记得中途两个盘换个位置
![无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第6张]( "无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第6张")
出炉啦 很香 完全无糖无油还低碳 虽说比不上油炸的那么酥脆但是低卡和美味他已经平衡得很不错了！
![无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第7张]( "无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第7张")
沾点无糖的番茄酱 完美的鸡米花就做好啦 超级简单吧～
![无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第8张]( "无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤图 第8张")
