煎鱼与沙拉盖饭的正宗食谱

用料三文鱼排一块杏仁酱一点米饭盐胡椒粉芒果西红柿香菜柠檬汁菠菜生抽酱油油煎鱼与沙拉盖饭的做法巴掌大的三文鱼排一块，切成长条。用盐和胡椒粉腌上十几分钟。（其他适合煎的鱼排也可以）腌鱼的同时，准备A）芒果沙拉：芒果去......

时间：约30-40分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料金龙鱼乳玉皇妃大米200g清水250g胡姬花古法小榨花生油20g蒜末30g巴沙鱼250g酱汁生抽20g老抽10g蚝油15g蜂蜜30g糖2g清水100g巴沙鱼盖饭的做法电饭锅内胆中倒入200g大米，淘洗干......

用料三文鱼排1块樱桃小萝卜5个羽衣甘蓝100g黑米15g红米30克青木瓜丝50g牛油果0.5个feda30g柠檬0.25个橄榄油少许盐少许黑胡椒粉少许煎三文鱼沙拉黑米饭的做法食材准备。紫米和红米煮成饭(也看替换成其他粗粮饭）牛油果......

👩🏻‍🍳小滋来啦！今天带来一道比鳗鱼饭还好吃的巴沙鱼饭😋巴沙鱼高蛋白低脂肪，所以就算减肥期的你也可以放心吃哦。用料巴沙鱼1条生抽2勺老抽1勺蜂蜜3勺蚝油1勺盐5克白糖1勺清水少许蒜末适量巴沙鱼盖饭（比鳗鱼饭还好吃）......

终于明白卖家秀和买家秀的区别了!~在网上看到ガスト今季的牛油果金枪鱼沙拉盖饭~!用新鲜的三文鱼刺身代替金枪鱼~!抱着试试的心态做了,果然还是有点不像........不过味道还是很不错的，就是做温泉蛋做失败了!!哼酱~!~!......

金枪鱼鸡蛋沙拉三明治是便利店里很常见，自己家里也很容易做的食物。看深夜食堂的时候受到里面罐头一集的启发，在金枪鱼沙拉的基础上再加上鸡蛋做盖饭，没想到简单的组合竟然炒鸡好吃~用料米饭一碗泉水浸金枪鱼罐头3~4块鱼......

SirtfoodDietDay4咦怎么给自己加了份荞麦饭。。用料烤三文鱼初榨橄榄油1小勺去皮三文鱼一块150克沙拉汁初榨橄榄油2小勺柠檬小半个酸豆1大勺欧芹10克蔬菜沙拉牛油果,切粒1/4个紫皮洋葱,切丝20克个芹菜叶5克小番茄,对......

用料巴沙鱼1条蒜1瓣生抽2勺老抽1勺耗油1勺盐1勺蜂蜜1勺清水30克淀粉1勺巴沙鱼盖饭的做法巴沙鱼用白醋和盐泡10分钟。然后沥干水分，加盐，上淀粉和少量白胡椒腌制几分钟。这时可以准备好需要的料汁。料汁：2勺生抽，1勺老抽，1......

吞拿鱼又叫金枪鱼，营养超级丰富。今天去集市买了新鲜的吞拿鱼，回家想着配上一点好看的沙拉。沙拉部分这个搭配是我随机的，但是意外的好吃。大家可以换成别的水果和蔬菜。装饰品用的是一种羽衣甘蓝。名称为whole-leafkale......

今天准备给宝宝换种口味吃巴沙鱼～用料巴沙鱼柳2片白胡椒料酒1勺盐适量食用油适量葱少量西红柿1个（大个）番茄酱（或意式披萨酱）2勺糖少量番茄巴沙鱼（盖浇饭🍛）的做法巴沙鱼改刀45℃角片成斜片块儿不要太大，切好后加入白胡椒粉料......

买的鹰嘴豆到了，赶紧做起来～整碗饭都是满满的优质蛋白质，鹰嘴豆据称是“豆中之王”各种营养元素都比其他豆子多得多，而且富含异黄酮（可帮助人体产生雌激素，对美容丰胸，姨妈不规律有很大的帮助）以下份量为2人份用料米饭看自己......

来日本以后，小姨给我做过一次，非常的好吃。于是要来了菜谱，给朋友安利的时候翻译了一下，索性搬运到下厨房来，希望更多人能吃到这个味道。盖饭，做成海鲜丼吃简直美味！日本菜谱调料用量特别准确，请参考大勺（１５ml）小勺（５ml）小勺半（２.５ml）用......

莳萝乳酪酱：酸奶240克、菲达乳酪60克、红酒醋3勺、烤腰果50克（或者把乳酪加到100克）、莳萝一把、大蒜一瓣、小辣椒一颗（可不加或芥末籽替换）、盐和黑胡椒所有材料搅碎。用酸奶代替油脂降低热量。菲达乳酪本身会咸，加盐量可......

油管红人taylorr跟她的朋友sharla喜欢吃的一道菜，她们两个都是vegan，并且都很会做菜，有条件的朋友可以去看一看～这个bowl是在她们的基础上稍作了一点修改的，依旧好吃而且更简单方便，重点是很健康而且纯素。用料豆腐两块番茄......

今天是低卡沙拉周系列的最后一集了！在这系列低卡沙拉中每一款我都尽量运用不同的食材和沙拉汁制作风格不同的沙拉目的是为经常吃沙拉的朋友提供一些灵感我知道有很多健身的朋友几乎每天都要吃沙拉希望大家通过这一系列......

大家都知道孩子们都喜欢吃鱼🐟但是因为大多数的鱼有刺，今天这个巴沙鱼，没有刺，适合孩子吃哦！😋清蒸、酸菜鱼、香煎都不错👍今天做的是香煎巴沙鱼（色拉）外酥里嫩，特别好吃😋希望大家喜欢😘用料姜两片，切丝葱一根，切段盐半勺盐鸡......

记录下，以后做用料竹荚鱼4-6条克竹荚鱼拍松盖浇饭与梅干紫苏卷的做法见图......

emmmm因为家里有包鳕鱼一直没动过，╮(╯▽╰)╭想着把它解决掉，老爸提出做鳕鱼沙拉，于是就开始动手做了(ฅ>ω<*ฅ)嘛……新手上路，大家请多多关照😊😊😘😘用料鳕鱼适量黄油一小块柠檬几滴沙拉，黑胡椒等根据自己喜欢调盐少......

用料巴沙鱼1条海苔丝适量腌料~料酒1勺黑胡椒碎适量酱汁~生抽3勺老抽1勺蚝油1勺蜂蜜3勺红薯淀粉（更容易黏稠）1勺水小半碗蒜（不是酱汁里的配料，前面忘记了，所以补在这里）3瓣（切碎或片）㊙制巴沙鱼盖浇饭🐟的做法巴沙鱼切块，用料酒......

嗯总之超好吃的！用料巴沙鱼/龙利鱼200g盐1克生抽10克耗油5克蜂蜜5克蒜末10克黑胡椒1克淀粉（裹鱼）5g淀粉（调汁）5克水50克葱花5克白芝麻少许哇呜！蜜汁巴沙鱼盖饭的做法巴沙鱼洗净切大块加入1g盐抓一下~加入5克淀粉轻拍在鱼肉......

炎炎夏日，给家人准备一道五彩缤纷的开胃菜，蛋白质，维生素一样都不少！🤗用料冷冻巴沙鱼1条黄，红彩椒各半个芥兰菜一小把樱桃小西红柿随意料酒，盐，糖，胡椒粉，蚝油，生抽适量玉米淀粉3勺蒜3瓣煎巴沙鱼与蔬菜拼盘的做法各种蔬菜洗净......

故事是这样的，我想吃，孩子想吃，这么简单的做了，哈哈😄用料鱼1条料酒2勺胡椒粉少许生抽2勺老抽半勺蚝油半勺蜂蜜1勺清水3勺照烧巴沙鱼🐠(照烧巴沙鱼盖饭)的做法鱼冲洗干净。倒料酒去腥(用柠檬汁也可以，今天没有柠檬汁就用料......

《海街日记》电影沙丁鱼盖饭用料小沙丁鱼200g鲣魚花少量海苔丝少许生鹌鹑蛋5只葱花适量米饭1大碗配料白芝麻少许日本酱油适量沙丁鱼盖饭的做法白饭盛入碗中，依次加入鲣魚花、海苔丝、小沙丁鱼煮鹌鹑蛋、煮好加入饭里，再......

在国外的日本料理店吃的一道，估计也是日本料理店根据西餐的口味改变了的菜式了，我觉得很好吃~因为饭和豆腐都是热的，吃起来不会像其他沙拉一样觉得很冷，而且没有用沙拉酱，热量低用料酸黄瓜小半根（可用可不用）嫩豆腐半块生菜（......

正午阳光，一撮撮微笑，一撮撮伴着轻松的音乐，开动轻食料理……今天，这道料理简直颜值界的扛把子，增加饱腹感的同时，还能最大程度限制了热量的摄入，搭配上三色藜麦米饭，可以化身为营养满格的午餐。Nice👏🏻👏🏻👏🏻用料藜麦一小......