香蕉燕麦饼干脆片微波炉健康无负担的零食的正宗食谱

看到一些微波炉版的香蕉燕麦片，感觉要么成品厚一些，吃起来稍硬，要么需要反复多次微波加热。于是尝试改良了一下，做出来的脆片非常脆，焦黄带有麦香，一次或两次加热即可，非常省时间。跟大家分享一下。用料香蕉1根即食燕麦片（原......

饱腹感极强，一盘12个，够吃一两次。用料燕麦50克自制无糖浓稠酸奶适量Nutri-brex燕麦棒1条橄榄油适量葡萄干，核桃干适量果酱适量低脂低糖健康无面粉燕麦饼干（健身必备）（追剧必备无负担）的做法这是原料中的燕麦棒，燕麦，和我觉得......

家里的核桃没人吃，要想办法消灭掉，怎么做才可以又好吃又健康呢，我在下厨房看了一些菜谱，再加上自己的创意，就做出了这款零食，快看看吧！用料香蕉果肉260克燕麦片100克核桃仁80克南瓜籽仁(也可别的果仁)40克葡萄干50克黑芝麻15......

PS：食谱图片均为搬运，想看视频可以去这个链接🔗无花果（Fig）是最早被人类种植的食物，它做的零食，近年来在零食届逐渐展露头角。尤其是它的多种健康功效，如今已频获好评。LesleyStoweFineFoods，最经典的一条食品线就是它的Rainc......

熟香蕉太多了，除了切块放保鲜盒冷冻，综合下厨房各种消耗香蕉的方子做了这个代餐饼用料香蕉1根大颗的燕麦片30克奶粉半袋（10克左右）奇亚籽8克蛋白粉12克微波炉减脂香蕉燕麦饼消耗熟香蕉、燕麦的做法香蕉一根用料理棒打碎成......

看见中岛老师的方子已经很健康了，但是自己还是改成无油配方并且减少了糖量，用黑糖和蓝莓干觉得也很美味，很适合想要保持好身材又管不住嘴的自己用料燕麦片50g小麦胚芽40g黑麦粉80g蓝莓干30g黑糖20g盐一小撮牛奶5大勺燕麦......

用料盐1克食用油2克鲜虾16只懒人健康零食【微波炉烤虾干】的做法鲜虾洗净去虾线去壳加入调料拌匀，微波高火5分钟后翻一下再微波高火1分钟就可以开吃了。......

用料小青菜3-4颗盐0.8克色拉油1汤勺鸡精0.5小勺【微波一切】微波炉炒青菜，低油低盐，健康无负担，无油烟，简单粗暴！的做法晚饭点了一份鲍汁捞饭，所以想自己烧点绿色蔬菜配一下，买了小青菜，毕竟这个便宜呀ヽ(*´з｀*)ﾉ1.6一把我可......

水煮的燕麦太难吃了，一大袋子眼看就要扔掉了，家里的香蕉也要烂了，只好尝试各种方式处理掉。这个方法快手简单易操作，适合懒人，不需要添加任何调料。只需要微波炉。用料香蕉2根即食燕麦少许零失败快手微波炉香蕉燕麦饼干的......

啊我是一个很爱pancake的人！可是之前在美国的时候不管餐厅里还是超市里基本上都是看起来高热其实也高热的。呵呵哒。然后回家自己做的时候就自由组合啦把我觉得健康的加进去，发现味道也很好！以下会用到的厨房器具：搅拌机......

在家馋到不行，但又要克制住自己不能吃春节剩下的黄油曲奇，那就拿熟透了的香蕉倒腾一下吧！都是超级常见！便宜！快捷！的食材！不用烤箱！而且超饱腹，一次吃不完的话记得放冰箱哦用料燕麦适量鸡蛋2个淡奶50克香蕉1根勺子1只碗2个碟2......

yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的......

控制饮食的时候，想吃甜食，想吃碳水，又很有负罪感，所以寻找替代品是很必然的，而且我们可以在吃到类似美味的时候，还吃得很健康。(*＞◡❛)用燕麦片替代低筋面粉，香蕉替代糖，不粘锅保证无油情况下煎出漂亮松饼，用酸奶替代奶油，各种......

用料香蕉1根燕麦适量红糖1匙香蕉燕麦饼（微波炉版）的做法香蕉剥皮，放入料理机里打成糊把香蕉糊放入碗中，再加入红糖搅匀然后将燕麦倒入搅匀将烤盘抹油高火预热2分钟将搅匀的糊用勺子舀出一匙，放入烤盘里压实，直至烤盘排满将......

娃一直爱吃苏打饼干，担心外面买的的用油和添加剂，自己做吧！超级简单！最最健康放心！大人作为健身前后的快速补充营养零食也是非常不错的呀！纯全麦高纤饱腹！奶香芝麻香，超级松脆！一起来玩！一如既往，自己改良的健康烘焙方子，无黄油无......

看了大家做的觉得当早饭不错，分别尝试了燕麦米、生燕麦片、即食燕麦片，还是生燕麦片最好，软糯有弹性，烤焦了也很香；小朋友吃可以再表面撒点巧克力碎高火1分钟。不要放鸡蛋，会让香蕉味变淡，而且烤出来的饼干内部像是压碎的水......

用料鸡蛋一个（约50克）面粉30克水20毫升葱少许盐少许微波炉鸡蛋煎饼（无油零负担）的做法将鸡蛋打散，与面粉混合。加入水，不要加太多，太稀容易糊底，加入盐，因为是主食，不要加很多，几点点就够了搅拌至无颗粒的细腻面糊加入小葱继续搅......

因为爱健康爱吃还很懒，所以这个方子应运而生了~全麦大家都知道很健康~低GI亚麻籽粉对女孩子调理内分泌特别好椰子油也是提高新陈代谢的健康脂肪一个鸡蛋，亚麻籽粉，全麦粉，再加一杯牛奶，完全满足早餐的健康脂肪优质蛋白质需......

🧀4种食材，简单4步就搞定的低卡零食🫕焦脆香甜，饱腹感超强的香蕉燕麦曲奇🍪33大卡/块，高纤维的燕麦麸皮➕抗氧化超级食物生可可碎，营养满分💯‼️食材可做11块曲奇！用料香蕉60克燕麦麸皮75克代糖或白糖25克生可可碎粒或黑巧......

【健康零食】系列第一次用香蕉泥做意式脆饼，一是处理剩香蕉，二是省糖了。因为加入香蕉泥，成品比以前的意式脆饼略软韧一些。味道是橙子的清香混合蔓越莓的酸甜，还有一丝香蕉香。最近收到不少关于香蕉泥的问题。香蕉泥最佳......

网上看到的自己结合现有的做了两次都成功了记录一下零食自由关键太快手用料燕麦片适量燕麦粉/米粉/荞麦粉适量鸡蛋1个藜麦饭适量烧烤调味料或者其他现有的微波藜麦燕麦无油高纤脆片零食的做法家里有什么用什么！燕麦片......

一直以来做的是红糖的燕麦饼干，今天想创新一下，没想到意外的好吃，有美食要一起分享，和我动起手来吧，绝对的简单美味，还健康。不添加一滴水的非油炸减肥零食。用料鸡蛋1个即食燕麦米饭量杯一杯左右火腿随意虾皮随意香菇酱适......

每个健身滴妹纸都希望有弥补嘴馋滴小零食用料鸡蛋1只香蕉1条即食燕麦约7勺（bb奶粉勺）橄榄油少许燕麦饼干（微波炉版低卡小零食）的做法将香蕉捣烂，加入鸡蛋，燕麦和少许橄榄油混合成糊，盘子刷薄薄滴一层橄榄油方便脱盘，将燕麦糊......

嘴馋又怕长胖，怎么办？今天健小晶带大家做一道营养又低卡的减脂期解馋小零食，怕长胖的集美们快快做起来吧～用料鸡蛋2个植物油2勺燕麦片200～400克全麦面粉100克坚果50克红枣10～20颗黑芝麻20克香蕉1～4根牛奶200克糖/蜂蜜2勺【减......

吃到一半才想起来拍…口感堪比薯片，但又特别健康！🐷都说比乐事好吃，开心~主要洗菜和擦干花时间，全程20min吧下厨房有烤箱版本，但是亲测烤箱不仅花时间，还很容易烤苦，而微波炉做出来的不仅快手，还又绿又酥脆！用料羽衣甘蓝5根油......