糙米粽粗粮的美味的正宗食谱

端午节又来了，美味的粽子总是最好记忆。在杭州买了个可莎蜜儿的糙米粽，真的不错，回到家，刚好想着自己来尝试一番，啊哈哈哈，好吃！糯米的黏糯与糙米的Q弹结合得不错！用料糯米100g糙米100g梅干菜20g五花肉100g（红米）50g（红豆绿豆）随......

健身朋友没有不知道糙米的。饱腹感强，我自己也是爱吃红薯，糙米加少许白米，点缀红枣，电压力锅焖熟。用料糙米100克大米50克红薯1个红枣3颗花生米少许粗粮红薯糙米饭的做法糙米，花生米洗净，泡30分钟放入洗好的白米。红薯扒皮......

1234是食材的比例。本菜谱中的理论部分来自范志红老师的微博、博客以及吴益群老师和柳秀乖老师合著的《低GI饮食全书》，感谢老师们的分享。豆类和糙米是好搭档，营养互补，但是豆类不太好消化，解决办法注意后面的tips哦。用......

特别简单的一款粗粮饭。配料很多（主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。），自己可以按照喜欢的搭配。建议一周或三日吃一次。细粮就是口感好，却没有真正的营养，但......

馅料40克/个，含碳水化合物13克，蛋白质4克。馅料=250克有机小麦米+250克花红豆(红腰豆)浸泡后的馅料生重变成960克，可包25个（准备粽叶28片）提前1天分别浸泡小麦米/红腰豆，3倍水量。小麦发芽出小尾巴。制作前花红豆用开水煮2m......

一份简单的粗粮餐，一样可以高端大气上档次。大家快来试试吧。用料意大利糙米秘制奶油酱料2勺蘑菇4个玉米1只花生碎20g承味意大利糙米奶油蘑菇饭#发现粗粮之美#的做法先准备好食材，糙米、蘑菇、秘制奶油酱料、玉米、花生......

美国很多家庭都会吃的一种主食，好操作，不需要打发，早上如果早起一点，完全可以吃上热气腾腾的玉米面包!健康又美味，注意这里用的是玉米粗粉，不是超级细的那种玉米面！！！是稍微有点颗粒感的玉米面，这样味道才好哦！用料无盐黄油35克......

最近减肥，根据慢碳饮食法(降低热量摄入，更不容易饿，饱腹感强。充足蛋白质使新陈代谢加快，提高热量消耗。富含膳食纤维的蔬菜使肠道通畅，回归常规饮食，也不会反弹)该饮食法的详细内容可以戳有人试过一个星期体脂减了5斤于是......

简单粗暴的健康美食。偶尔吃点粗粮对身体还是有好处的。用料玉米面300克面粉100克牛奶400克鸡蛋3个酵母5克白糖30克奶香玉米饼～美味粗粮的做法将所有的原来混合在一起，搅拌均匀就可以了。盖好保鲜膜，放在温暖的地方，大约1......

为了应节，提前用煮饭的丝苗米做过一次，成品还是不错，但是白白的，广东人好意头，搬箱倒柜找出了一些红米与糙米，加起来颜色应该不错。其实真正的米糕是用比较粗的米，口感有点糙，这样才用弹牙口感。期待你们的作品上传。用料红米......

注意：因为豆渣和糙米都是含有水份的，所以在活面时水不要一次性全部加进去，要边活面边慢慢地加，根据活的面的状态来决定所加水量的增与减。用料玉米面100克糖30克开水80克普通面粉200克湿豆渣+糙米渣160克水30克酵母3克玉......

本来想做菜团子，无奈这个馅太不成团，费了牛劲也滚不好干的粗粮面，于是改成饺子了，自己做的粗粮杂面，把家里有粗粮都放了，还挺好吃用料杂粮面皮燕麦1把黑米1把糙米1把荞麦1把面粉50克左右馅圆白菜半颗粉丝1小把鸡蛋2个虾皮1......

💯最近杂粮粽火了，对于不能多吃糯米的我来说😃，简直是神仙的般的存在。相比去年的黑米粽子，这款口味清新。还会吃到大麦米波波脆的口感，爱了爱了😉减肥的朋友建议换成冬菇鸡肉或者纯粗粮也是很好吃的哟！用料盐4克绿豆100，糯......

出锅瞬间，枣子的香气迎面扑来葡萄干和红薯的甜味若隐若现玉米面带着些许粗糙感但融合在一起，一切又是那么的恰到好处用料玉米面200克红薯1个酵母2克糖10克枣干葡萄干美味粗粮红薯玉米面窝头的做法红心红薯蒸好，捣成泥一......

糙米，燕麦，南瓜，满满的纤维素，瘦身利器用料燕麦片糙米南瓜水『粗粮日记』糙米南瓜粥的做法食材大集合糙米洗净浸泡半小时。南瓜去皮切小块糙米南瓜放入高压锅，按喜欢的量加水。根据自家高压锅，把两种材料弄熟烂（ps：要是水加多......

自己琢磨，多看，多想。调味料没有多少克，根据自己口味调节。用料大黄米适量克藜麦适量燕麦适量，喜欢Q弹可以多放一点克紫米质量克咸鸭蛋黄一个个五花肉适量克元贝2到3粒香菇一小朵虾干根据个人喜好盐适量蚝油适量胡椒粉适......

吃粗粮米饭已有两年多时间了，刚开始还有点不习惯到现在已经不怎么吃白米饭，连喝粥也是粗粮粥。粗粮全谷类食物富含大量丰富的膳食纤维，用五丰稻花香响水出好米和粗粮一起煮，更加健康营养，口感也是非常棒的，香甜软糯，小朋友都......

一个人做美食，这是我第一学包粽子。用料粽叶片糯米克盐克粗粮粗粮粽子的做法提前一晚上把粗粮跟糯米泡好，洗干净粽子叶，最好用刷子刷干净把粽子包好，放入高压锅煮1小时即可！大功告成！！PS：如果家里有小盆友肠胃不好的，喜欢又想......

减肥更要好好吃😋尤其是大姨妈期间👍今日份早餐：香芋红薯山药蒸小米鸡胸肉搭配在一起太美味了！不好吃你来打我用料香芋红薯山药小米鸡胸肉料酒生抽老抽蚝油美味减脂餐：粗粮小米粉蒸肉的做法提前泡上小米鸡胸肉切块加料酒......

想吃就diy用料鸡蛋一个高筋面粉适量粗粮粉适量酵母适量非找转基因黄豆适量粗粮与美味的做法面粉加入鸡蛋与酵母适量发酵制作油条面粉+粗粮粉适量搅拌成糊煎饼卷油条粗粮煎饼+油条+豆浆，解馋的美味早餐......

18个粽子，每个粽子用两片粽叶。很小，手心大，更显肉实在。特别适合健身食用，用料糙米250克牛腩块250克糙米牛肉粽的做法牛肉提前腌制一夜入味，糙米浸泡一夜放平底锅稍微煎熟，再入高压锅蒸煮熟透。这时候吃牛肉就超级超级嫩，特......

有时就想来点面食配点小米粥、辣白菜，简单清淡的也不错嘛！想偷懒又不想委屈自己的胃就做个玉米火烧馍吧玉米面完全保留了玉米的营养成份和调理功能，并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。玉米中含有大量的卵磷脂......

周末俏皮一下，给玉米贴饼子来个华丽变身，大有玩COSPLAY的感觉，表皮酥脆的玉米饼身，搭配煎出多余油脂，略微香酥的培根，细细咀嚼，体会玉米和培根原本的好味，觉得口感略干时，吃一块带着薄荷香气黑橄榄或小番茄，入口瞬间味道的综合......

出门在外的人，大概总是会回想起家乡的美食，只要能够模拟出一点点相像的味道，也会高兴的忘记所有烦恼，这就是美食的妙处！用料玉米面200克普通面粉50克热水适量小白菜适量盐一调羹粗粮早餐：美味玉米面片汤的做法将玉米面和白......

煮糙米饭的细节可以参考我的这个菜谱用料糙米40克薏仁10克绿豆10克橄榄油几滴做饭用水90克堂很恬爱粗粮--薏仁绿豆糙米饭的做法食材洗干净后，薏仁至少浸泡6小时，绿豆、糙米至少浸泡2小时。倒出泡米泡豆的水，加入做饭用水......