0负担麻椒海带苗的正宗食谱

咱说也是味好美的死忠粉了青花椒绝对是最爱今天给大家带来一个炝拌海带苗五分钟的无负担美味用料海带苗200克蒜头3颗葱1根小米椒3个芝麻5克味好美青花椒20粒辣椒粉1勺盐1克代糖5克蚝油1勺生抽1勺醋1勺橄榄油20克0负担......

吃掉彩虹用料杏鲍菇西兰花西红柿洋葱意面正能量减肥瘦身0负担餐食的做法将杏鲍菇切片热锅入少许油小火煎熟撒上盐与黑胡椒调味开水煮熟西兰花西红柿切块洋葱切丝一起熬制原汁西红柿酱加入少许糖盐黑胡椒调味意面煮熟......

用料食材：海带，胡萝卜，青椒调料：青花椒，红花椒，姜丝，蒜丝，生抽椒麻海带丝的做法海带泡发洗净切成丝备用胡萝卜切丝，青椒切丝备用姜切薄片后改刀成细丝蒜切丝备用青红花椒热锅冷油转中小火入花椒翻炒至出香味，放入姜丝，蒜丝炒香开......

减肥时吃的味道虽然很简单但绝对美味可口(^_−)−☆如果是用哥本哈根减肥食谱的小伙伴们就只能用低脂低淀粉的火腿肠配合鸡蛋和生菜这三种食材了哦☆〜（ゝ。∂）用料鸡蛋2枚盐水香肠200g生菜玉米粒胡萝卜黑芝麻番茄减肥0......

有着轻乳酪蛋糕的口感，但是绝对低热量，“啾啾”声总是令人心潮澎湃！烤盘大小：18.5cmx22cmx2cm（大家注意哦~要根据烤盘大小增加分量）用料自制酸奶150克低筋面粉48克玉米油18克鸡蛋3糖（加蛋黄）10克糖（加蛋黄白）30克0负担——伪轻......

春燥，早上起来就想喝汤，大家也要多喝水，多喝汤哦。用料番茄🍅小3个杏鲍菇大半个干豆腐半张海带苗（裙带菜）一小把盐4克姜粉/姜片2克胡椒粉1克水1500克茄汁海带芽汤/无油清脂/早餐宵夜无负担的做法所有材料切小片杏鲍菇放入......

好久没来下厨房玩了，正好收到了战友寄过来的几包深海冬虫夏草-海带苗！这么高端的东西我也没吃过啊，战友贼嘻嘻的说要给我发作品做宣传，好吧，作为“大厨”级别的我怎么能让你失望呢！用料海带苗300克姜丝若干蒜泥若干辣鸡油20......

这是一个又想减肥又想吃的嘴为了更健康又能满足口腹之欲自己做，记录下来另：对于我来说，这个方子在我的接受范围内用料芋头500G紫薯50G黄油27克0卡糖70—80克0负担芋泥的做法芋头和紫薯去皮切小块蒸熟把所有材料放搅拌机......

爱吃面包又担心油脂，纠结来纠结去，最后还是吃了，吃完又后悔了，这傻事我经常做╭(╯^╰)╮想吃健康的，自己做呗。60%全麦，40%高粉的完美集合，无油0负担！外形好像恐龙蛋，对半切抹上果酱/沙拉/炼奶。。。爱怎么吃就怎么吃用料全麦......

一切以简单快速为基础，以低碳低卡0负担为精髓，享受薯片、沙拉酱、饼干等口感！为了健康我的脑回路都变清奇了|ᐕ)⁾⁾用料豆腐0负担的满足！几个思路的做法"薯片的脆"嫩豆腐（内酯豆腐）手动搅成酱，均匀地涂抹在硅油纸上，撒盐撒胡......

贱内三高缺一高，折腾点口粮。燕麦、牛奶、黑芝麻及少量蔓越梅。口感有待改善。用料燕麦牛奶芝麻蔓越梅克0负担燕麦饼干的做法取适量燕麦分次加入牛奶搅拌至浓稠，我撒了少许盐，用蜂蜜当然更好味。添加自己想要的配料搅拌......

夏天到了，凉拌菜不能少吖用料海带嫩苗半斤小米椒1个蒜头1个陈醋适量酱油适量海带嫩苗的做法买的新鲜海带嫩苗，第一次吃，好好吃拿出来带着盐巴泡水以后大变身泡5分钟就看得见新鲜10分钟以后就ok了海带头很爽口，别丢切小块......

给家里的小孩儿和老人做的一款点心，不仅仅特别特别简单，并且是一款非常健康的甜点，都可以试一试。用料牛奶一杯爱乐甜糖1/4环面粉1杯鸡蛋4个（土鸡蛋）爱乐甜0负担松饼&宝宝辅食的做法这个糖是零脂肪零卡路里。健身的人......

秋天又到了吃栗子的季节用料板栗肉200克鸡腿肉丁600g生抽3勺老抽1勺料酒2勺代糖10克蒜4瓣辣椒🌶️1个八角2个【0糖无负担】快手栗子烧鸡的做法备料，买了盒马的免洗鸡腿肉丁真的是懒人福音起锅热油炒香八角蒜辣椒，再放入鸡......

懒了一年，没有跑步慢慢胖回来了，决定一至五每一天有一餐是是燕麦粥，坚持吃燕麦要吃出多样化，有咸有甜每天不一样又好食，才能坚持下来。用料焖烧杯一个快煮燕麦按自己吃的量甜的可以加入（即食栗子、芒果干、蓝莓干、葡萄干、......

空气炸锅版的香煎带鱼用料带鱼1条姜10片料酒5勺生抽2勺酱油2勺0负担的香煎带鱼的做法清洗干净，除酱油外，所有材料倒在一起腌制一晚空气炸锅铺好，浇上酱油，180℃十分钟，翻面五分钟，出锅小贴士吃鱼嫌麻烦，做鱼更麻烦，买了现成的......

超爱朱古力那香浓，每一口都令人愉悦~吃了会快乐到飞起滴甜品……口感软滑，无油无负担！香浓软滑就如食冰淇淋般滴享受👍👍👍口感如何，要亲自试过才知道只可意会不能言传！一口会令你爱上😜😂😂😂用料纯朱古力约70克浓稠酸奶（......

冬天节食的早晨，总觉得生啃一颗苹果配全麦面包对自己的胃有些苛刻。把苹果变成温暖柔和的三明治馅料，再加一杯热牛奶就更好了。可做减脂早晚餐、无负担下午茶。用料苹果1颗全麦切片面包1片温柔的0负担苹果三明治的做法......

这个是无油无肉版的素酱汤，结合韩国综艺《三时三餐》学来的(^-^)/冬天热乎乎的来一碗，配上软糯的白米饭，身体立马就暖暖的，也不用担心长胖哦用料豆腐金针菇海带土豆洋葱葱蒜韩式大酱韩式辣椒酱西葫芦0负担韩式大酱汤的做......

方子来自吴克己老师。这真的是最养生的吐司没有之一。如果经常做吐司会发现这个糖量和油量太少了呀。黑芝麻酱和核桃可以平衡口感。黑芝麻营养丰富，多食乌发，香气诱人。极其适合枸杞泡茶养生80后「捂脸」。喜欢甜的可以......

正在犹豫吃夜宵的友友们放下手中的螺狮粉方便面！快来试试这个爆汁的口蘑吧好吃还有营养幸福感爆棚😍用料口蘑黄油盐0负担感的夜宵香煎口蘑的做法把口蘑洗静去掉屁股的根部，可以用盐水泡一会不粘锅放小块黄油，把蘑菇先屁......

宝宝、孕妇都能吃的0添加冰激凌。还有我这种胖墩墩也可以无负担吃吃吃😁用料酸奶200克香蕉1根桑葚10个（可不加，或换成自己喜欢的水果或酱料）坚果碎适量（可不加）0油0糖0添加无负担健康冰激凌，做法超简单的做法把香蕉用叉子压......

煎鸡胸肉吃腻了，想吃点有味道的，那就试试这个吧，巨好次用料鸡胸肉半块玉米粒一把黑胡椒半勺盐一勺生抽一勺油半勺0负担减脂煎馄饨的做法调好陷，加全部调料，喜欢别的菜也可以加馄饨皮两边对折，餡在中间少量油热锅，两面焦黄，注......

减脂餐也可以吃的很高级，豆腐制作的牛排，色香味都在线用料材料-2人份豆腐1块洋葱1/2个香葱3颗杏鲍菇3颗橄榄油少许豆腐佐料鸡蛋1个淀粉2勺面包糠1/2杯欧芹碎，盐，胡椒少许酱汁洋葱1/2个杏鲍菇4个蒜2瓣牛排酱汁4勺番茄酱2勺......

我超级喜欢喝维生素C浓郁的果汁类饮品比如喜茶的红柚，还有九秋的柠檬冰沙但其实上面两位都是含糖量很高的，因为要想对冲掉柠檬的酸度，需要大量的糖，所以喝起来是有负担的。于是，我就搞出了这杯【0负担柠檬百香果冰冰】完全......