黑米燕麦粥

黑米含有非常丰富的蛋白质以及碳水化合物，而且还含有很多钙、磷、铁、钾等元素，营养成分及其丰富，有很好的补血、降压的功效。因而，患有比较严重的心脑血管疾病的人群，是非常适合经常食用的黑米的。

燕麦是粗颗粒状的食材，所以说正在减肥的人士是比较适合多吃一些生燕麦煮成的粥的，还能在减肥的时候，调理肠胃，更能补充相关的营养成分。

用料  

黑米燕麦粥的做法  

1. 黑米泡一夜，简直黑暗料理，黑米本身黑色，正常正常

2. 燕麦，后放，容易粘稠，容易烂糊。

3. 红糖，大枣备用，不喜欢红糖的可不放，成品没放哦
   熬至40分钟，粘稠软糯即可

4. 口感软软糯糯，孩子也可以喝，营养赞
   温馨提示，燕麦米熬制也可以

小贴士