午餐肉饭团

为了减脂，cover了很多减脂餐，科学的减脂是不能少碳，适当的碳水可以维持每天的能量补给，主食选择以粗粮、红薯、紫薯、土豆、玉米为主。朋友想让我教她做紫米饭团，于是出了一个简单详细的教程。如果是爱做饭的你，你会发现其实每一个你感兴趣的饭菜都很简单。加油，热爱生活的你，让自己爱上做饭。

用料  

午餐肉饭团的做法  

1. 不喜欢看文字的同学，可以看视频。多看几遍就好了

2. 准备就绪，差一个海苔卷（海苔片剪开）在后面

3. 把体前蒸好的紫米用铲子拌开

4. 加入寿司醋，海苔碎，肉松拌匀

5. 把午餐肉取出，要选一个扁平的锅铲从边上取出来

6. 切片，根据需要切自己想要的厚度

7. 橄榄油比较低脂，适合减肥的你；如果没有也可以用其他食用油代替

8. 煎好盛盘

9. 煎好海苔卷

10. 煎好保鲜膜

11. 将米放入午餐肉盒里

12. 用勺子压平，放入煎好的午餐肉

13. 用蒜臼压平压瓷实，如果没有蒜臼用擀面杖代替（一定要是两头说圆的擀面杖）

14. 拽出来，饭团成型

15. 撂倒，卷上海苔卷

16. 正过来

17. 摆盘，午餐肉饭团制作完成

18. 摆盘，午餐肉饭团制作完成✅

小贴士

一定要压瓷实，不然会不成形，会散