儿童高钙辅食5:奶酪鸡蛋火腿三明治
加了奶酪的三明治,高钙高蛋白,因为是给宝宝吃的,所以没有额外加盐噢
用料
吐司 | 2片 |
白煮蛋 | 1个 |
小圆奶酪 | 2颗 |
火腿 | 3片 |
酸奶 | 适量 |
儿童高钙辅食5:奶酪鸡蛋火腿三明治的做法
把火腿、白煮蛋、小圆奶酪切碎,倒入一个碗中。吐司去边。
加入少量酸奶代替沙拉酱,把馅料铺在吐司上
盖上另一片吐司,对角斜切,分为4小份
美味的三明治就完成啦
小贴士
奶酪是个宝,你还不知道嘛?
1.悠久的历史
人类制作奶酪的历史超过3600年
奶酪是西方饮食文化的3大灵魂之一
是适合全家人的营养美食
2.高蛋白
你知道吗?
每100g鸡蛋含13g蛋白质
每100g鸡胸肉含20g蛋白质
每100g牛肉含20g蛋白质
而…..
每100g天然奶酪中平均含30g蛋白质
蛋白质的有效摄入,有助于人体免疫力提升
3.高钙
奶制品是天然食物中首推的补钙方式,而奶酪是含钙量最高的奶制品
荷兰人的平均身高位列世界第一
荷兰人均年消耗奶酪21.6kg
知道荷兰人🇳🇱为什么长这么高了吧!
4.无糖
成熟期三个月以上的奶酪中几乎不含乳糖
所以即使是乳糖不耐受人群和糖尿病人群,也可安心享用