低碳-牧羊人派

花菜的花样吃法之牧羊人派，代替红薯或土豆泥，低碳又低卡

用料  

低碳-牧羊人派的做法  

1. 肉类炒熟

2. 放番茄，杂蔬炒软

3. 放两勺零卡意面酱，意式香料，黑胡椒等调味料

4. 放在烤碗底层

5. 花菜蒸20分钟黏成泥，放黑胡椒，盐，两勺希腊酸奶，拌匀

6. 放在烤碗里，铺上芝士碎，烤箱200度预热

7. 烤20分钟