黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-【健康一手握】
营养丰富并且简单快速的早餐，低脂健康…
用料
| 黑麦贝果 | 2个 |
| 牛油果 | 1个 |
| 水果萝卜 | 2个 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 玉米油 | 适量 |
| 现磨黑胡椒 | 适量 |
| 蛋黄酱 | 适量 |
| 酸奶杯材料： | |
| 酸奶 | 1瓶 |
| 烘焙坚果麦片 | 适量 |
| 水果 | 适量 |
| 燕麦 | 适量 |
| 奇亚籽 | 适量 |
黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-【健康一手握】的做法
准备材料，
![黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第2张]( "黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第2张")
将贝果对半切开
![黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第3张]( "黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第3张")
放进锅里小火加热一下，四片分别加热
![黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第4张]( "黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第4张")
锅中放少许玉米油，将两个鸡蛋分别煎好
![黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第5张]( "黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第5张")
水果萝卜洗净切成薄片
![黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第6张]( "黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第6张")
牛油果纵向对半切开，将核用勺子挖去
![黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第7张]( "黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第7张")
剥去果皮，两半分别切成片
![黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第8张]( "黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第8张")
将贝果底部依次放上煎蛋，水果萝卜，挤一圈蛋黄酱
![黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第9张]( "黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第9张")
放上牛油果，撒上现磨黑胡椒，将另一片放在上面，制作完成…
![黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第10张]( "黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第10张")
取一个小碗，将酸奶倒入碗的一半
![黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第11张]( "黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第11张")
撒上一层烘焙坚果麦片
![黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第12张]( "黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第12张")
再放入剩余的酸奶，轻震碗底，将其酸奶震平，撒上奇亚籽，麦片，放几颗蓝莓，或者其他水果装饰即可～
![黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第13张]( "黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第13张")
开吃吧～健康低脂无负担
![黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第14张]( "黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-「健康一手握」的做法步骤图 第14张")
小贴士
Tips：
1.黑麦贝果就是随便用个贝果方子，我加了黑麦粉
2.酸奶选用浓稠的酸奶，安慕希，莫斯利安
