燕麦酸奶杯
天气变暖,减肥是迫在眉睫的大事,小伙伴们赶紧行动起来!
用料
即食燕麦 | 140克 |
酸奶 | 适量 |
水果 | 适量 |
蜂蜜 | 35g |
香蕉 | 2根 |
燕麦酸奶杯的做法
香蕉剥皮,切小块,用勺子捣成泥。
倒入蜂蜜,拌匀。
与燕麦混合拌匀。
搅均后的状态。
烤盘四周刷一层食用油。
将香蕉燕麦放入模具中,中间凹陷,整体压实。(我这个做厚了,大家可以做薄一点,吃起来会脆一点,但厚的口感,我也能接受,所以还是按照个人喜好决定)
上下火170度烤20分钟左右。如果比较厚,可以适当加时间。出炉后,放凉,倒入酸奶。
放上水果,就完成了。
做好以后,一下子吃了两个~
营养健康,关键做起来简单方便!
小贴士
⑴香蕉捣成泥状,越细腻越好,但时间不能太慢,会氧化。
⑵模具里,油不要刷太多,薄薄一层就行。
⑶这个量应该可以做十个左右,我现在做了六个,感觉有点厚,口感不脆。喜欢脆一点的小伙伴,每个可以少放点。
⑷要等凉了再倒酸奶哦!