快手早餐~寿司
准备早餐的2大原则:
1、快。早上太累的话一整天都没力气。
2、营养均衡。有主食、蛋肉、果蔬。
用料
米饭 | 1碗 |
海苔 | 1片 |
黄瓜 | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
胡萝卜 | 1根 |
碎肉 |
快手早餐~寿司的做法
提前一晚上做的事:
1、米饭:晚上睡前先把米下锅,预定好时间,早上起床刚好煮好就ok。
2、肉片或碎肉提前腌好,放冰箱冷藏。
可以是猪肉或牛肉,也可以是鸡胸肉或虾仁,随意百变。
3、清洗并消毒好模具和餐具。黄瓜和胡萝卜切细条(从边上切一条就好,剩下的可以中午晚上或明天再用,不需要整根切完,浪费),放一小勺盐抓匀,静置5分钟后冲掉盐巴。
鸡蛋加点盐打散。
双灶同时开火,锅烧热,加少许油,油热分别煎蛋皮和炒碎肉或肉片,这项基本操作我想不必详述了,大家都会。
这里想啰嗦的是,如果用的是鸡肉、虾仁的话,建议是水煮抄熟。
黄瓜条和胡萝卜条可以用青菜叶和玉米粒等代替,注意青菜叶煮熟后要挤干水份。米饭稍微打散,加点芝麻油拌匀。也可以再加点寿司醋或寿司酱油,换换口味也是不错的。
模具摆好铺海苔,铺一层米饭,把食材都码进去,我喜欢再加点肉松和沙拉酱,可加可不加,随意。再铺一层米饭,包好,模具一压,切块摆盘,搞定。