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鹰嘴豆红薯米糊(高蛋白高纤维，孕妇妈妈可食)

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鹰嘴豆红薯米糊(高蛋白高纤维，孕妇妈妈可食)的做法步骤图

高蛋白高纤维的米糊
传统的米糊使用玉米或者黄豆面
现在市场上玉米和黄豆转基因几率很高

用料

红薯	60克
鹰嘴豆粉	15克
水	600克+35g
菠菜或者其他青菜	30-40克
盐	适量
亚麻籽粉	1勺

鹰嘴豆红薯米糊(高蛋白高纤维，孕妇妈妈可食)的做法

红心红薯加水烧40分钟直到变软
高压锅可能10分钟就够
15g 鹰嘴豆混合35g水搅拌均匀
倒入锅中直到液体变浓稠如果太稀太稠可以加水或者鹰嘴豆粉根据需要
切碎的菠菜倒入烧20秒
倒入一小撮盐不喜欢咸口可以不放
吃的时候放入一勺亚麻籽粉

标签: #可食 #红薯 #鹰嘴豆 #米糊 #高蛋白 #孕妇妈妈可食

本文链接：https://www.jiayaoba.com/changhemeishi/zaocanshipu/k1g958.html

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