【生酮友好】一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误
“世人都说芝麻好,可惜凡人生吃了”
━ 出自某书道家养生秘方
黑芝麻是传说中的美发圣品,可惜单吃实在难以下咽,一直想研究既可以养生又可以减肥的芝麻糊,偶然间发现了可以替代糯米的配料,一试深觉完美。
一杯下肚一天不饿,所有原料无需冰箱,宿舍可用。
用料
黑芝麻粉(九蒸九晒最佳) | 10克 |
全脂奶粉/蛋白粉/脂肪粉 | 8克 |
赤藓糖醇/代糖 | 8克 |
白魔芋胶(高纯) | 2g |
热水 | 200ml |
【生酮友好】一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误的做法
1.起床后直接将以上全部粉类倒入杯中,(白魔芋胶最好最后放,放在其他粉上面)充分混合均匀不要有结块。
2.直接冲入开水搅拌均匀。像我这样的懒人用228ml左右一次性纸杯,热水倒满量正好。
3.放置一旁去梳洗打扮,梳洗回来芝麻糊已经凝固,开始享用吧~
白魔芋胶的数据还是很适合生酮。
小贴士
注意:1.杯勺必须是干的不要有水。2.粉类必须全部混合均匀以后才能冲开水,步骤不能颠倒。如直接冲白魔芋胶不能用开水。
1.几克奶粉亲测不影响生酮,口感友好,如不喜欢可以改成蛋白粉或者脂肪粉等。
2.据说黑芝麻以九蒸九晒打粉养生效果最佳,对生酮期脱发有极大的(玄学)效果。
3.吃腻了防弹系列可以和这个方子换着吃。
4.因为懒,配方所示量为冲一杯一次性纸杯的参考用量。具体可根据口味自行增减,喜欢稠一点就多加魔芋胶,饱腹感更强,稀一点就减,随个人口味试两次就知道自己的量了。
5.魔芋胶口感比糯米粉滑粘,我还蛮喜欢吃,建议先少量购入尝试。
关于黑芝麻粉:
最好不要用黑芝麻酱替代,主要是混合不好魔芋胶会结块影响口感,另一方面操作起来会很麻烦没这么快捷方便,懒人表示不喜欢。