健身饮食周记：day 4 早餐

早餐：鸡蛋三明治+脱脂牛奶

午餐：香煎鸡胸肉+杂粮饭

晚餐：京葱牛肉丝

from: fittime

用料  

健身饮食周记：day 4 早餐的做法  

1. 火力调至中高火，锅中放入油，加入洋葱，加入盐调味，火力降低至中小火，加入水继续翻炒至金黄色。

2. 加入已经打撒调味的鸡蛋，充分搅拌，关火后，撒上黑胡椒，搅拌均匀。

3. 烤箱预热200℃，面包片放入烤箱，烤3分钟，烤至面包表面金黄。
   两片面包里面加入前面翻炒鸡蛋，搭配脱脂牛奶即可。