一周营养早餐攻略
俗话说早餐要吃的像皇帝,也就是说早餐要吃的最好,什么是最好,大鱼大肉就是最好吗?所谓最好就是营养搭配要到位(⊙o⊙)
往往早上刚起床就没什么胃口,还有上班族时间紧张就来不及吃早餐!其实很多食材都可以提前备下,第二天简单加工就可以了,这样很省时的!
为了自己身体健康,大家一定要好好吃早餐,并且尽量自己做,因为早餐店的食材,卫生都没自己在家做的放心!
用料
南瓜 | 适量 |
黑米 | 适量 |
黑豆 | 适量 |
红枣 | 适量 |
一周营养早餐攻略的做法
寿司(米饭🍚预约,第二天早上刚好可以用),牛排,鲜肉小笼包(前天晚上和面,备馅,早上起来包就可以),煮玉米,凉拌大白菜心,主食(韩式南瓜汤)+青汁,餐后水果(李子)
酸甜棒棒鸡(参考我的菜谱),粘玉米,蛋挞,炝莲菜棒,主食(黑米红枣糊)+青汁,餐后水果(黑提)
拌豆腐,水果玉米,油烙馍,主食(韩式南瓜汤)+青汁,餐后水果(白提)
鲜肉小笼包,白煮蛋,甜甜圈,主食(黑豆红枣米糊)+青汁,餐后水果(葡萄)
鲜肉小笼包,肉松面包🍞,主食(韩式南瓜汤)+青汁,餐后水果葡萄
酱牛肉,培根披萨,杏鲍菇,锅盔,水果玉米,白煮蛋,主食(黑豆红枣米糊)+青汁
早餐
晚餐加一天
小贴士
每天用心做美食,
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