减脂便当🍱合集
便当适合我这样的懒人,不用考虑摆盘,也不用想着会吃多,虽然我摆盘也很随意,也不能吃太多,很多人会觉得吃完这些还不够饱,但是当你认真把它吃完,你会不会撑我不知道,反正我是饱了,有点撑,哈哈!
开这个帖子也纯粹为了记录和监督自己认真减下去,同台吃饭,家人吃饭桌的,我吃便当🍱,陪伴和减脂两不误哈!
用料
鸡胸肉 | 100-150g生重 |
鸡蛋 | 1-2个 |
蔬菜 | 200-250g |
主食 | 30-100g |
减脂便当🍱合集的做法
主食:紫薯,蔬菜:娃娃菜,圣女果,蛋白质:鸡排
主食:玉米紫薯,蔬菜:大白菜丝,蛋白质:鱼
主食:土豆,蔬菜:窝笋、圣女果,蛋白质:鸡排
小贴士
薯类100g,五谷30g,豆类50g,面包100g,以上都是生重,生重,生重!南瓜可以多一点点,150g这样!嘻嘻,这里写得比较少,微博会详细一点,减脂小辣椒Amity!