世界十大名菜之一，能增进食欲的凉拌芦笋

芦笋是世界十大名菜之一，又名石刁柏。在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应。
营养价值
笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜、
现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。
经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。
同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。用芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌肾结石和皮肤癌有极好的疗效。对其它癌症、白血症等，也有很好效果。
国际癌症病友协会研究认为，芦笋可以使细胞生长正常化，具有防止癌细胞扩散的功能。辅助治疗肿瘤疾患时应保证每天食用才能有效。
食用功效
1、抗癌之王：芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力，对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。
2、清热利尿：对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。
3、促进胎儿大脑发育：对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
这道菜的做法简单快手，把材料准备齐全才能做出美味的凉拌菜，

用料  

世界十大名菜之一，能增进食欲的凉拌芦笋的做法  

1. 准备一把芦笋

2. 清洗干净吧，用刮皮刀🔪把黄的地方刮去，

3. 锅中烧开水。放一点点的油和盐，这样烫出来的菜翠绿翠绿的，千万不要烫的太长时间一分钟左右就可以了，捞出来过一下凉水。

4. 将大蒜切末。葱花，小米辣切碎，

5. 姜蒜，葱花，小米辣，辣椒面，放到一个碗里，炒锅内放入适量的油，把油烧开。浇在碗里，搅拌均匀。放入香醋。盐，一品鲜酱油，白糖，鸡粉搅拌均匀，

6. 调好的料汁浇在芦笋上，这样就做好了，在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素。

7. 芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。

小贴士

芦笋在锅里烫的时间不要过长。一分钟左右就可以了，可以夹出一根品尝一下。这道菜的做法简单快手，把材料准备齐全，才能做出美味的菜菜品。