【健康三餐】饭菜同出超快手番茄泡菜芹菜虾仁烩杂粮饭

自己做减脂餐快半年了，作为一个上班族，为了节省午休的时间，慢慢的学会了提前备餐，学会了如何用最短的时间高效做出营养均衡的午餐🥣

这款饭菜一锅出的烩饭是每当我想不到吃什么的时候就会做的一款，方便快手，番茄🍅芹菜胡萝卜🥕这些蔬菜都是家中常备的蔬菜，虾仁就更不必说了，减脂塑形餐中常见的高蛋白食物～

用料  

【健康三餐】饭菜同出超快手番茄泡菜芹菜虾仁烩杂粮饭的做法  

1. 备菜：番茄切块，胡萝卜切薄片，西芹切丁，蒜瓣切片；虾加盐、料酒、白胡椒粉腌制备用；杂粮饭是提前备餐煮好冷冻的，拿出来微波炉高火2到3分钟，备用。

2. 热锅加油，放蒜片炒香，倒虾仁🍤，煎至两面变色。

3. 加番茄，加豉油，盖盖子焖，番茄会出水，焖至番茄变软。

4. 加入芹菜丁，杂粮饭和泡菜搅拌，盖盖子再焖两分钟。

5. 出锅啦！超适合冬天吃的快手饭菜同出！营养又健康～