【连更】12天打卡减脂餐

第一弹
腌渍鲭🐟➕水煮🥕🌽➕蒸🍠

开始慢慢少碳水摄入

用料  

【连更】12天打卡减脂餐的做法  

1. 解冻它～🐟🐟🐟

2. 生姜爆油，一定要等生姜有点变色了，快焦了再加🐟，🐟记得小火煎

3. 玉米，胡萝卜，切块下水煮，水里可以下点盐巴固色

4. 水开一起煮～

5. 小油菜洗净

6. 我只有了几片，煮汤

7. 健康的两人减脂餐完成啦～

小贴士

⚠️全程少油，少盐。

饱腹感十足，基本一个人是吃不完一盘的，所以量可以再少点，比如一个紫薯，半根玉米，胡萝卜。

汤我只下了一点点盐巴。