理想燃料3日断糖之一日三餐
断糖饮食的核心在于控制糖类（碳水化合物）的摄入，糖分的占比越低，燃脂效果越好。在断糖期间，拒绝精米、高糖水果、甜食和高糖饮料，并把蔬菜、肉类和优质油脂作为饮食的主要组成部分。
用料
| 理想燃料三日抗糖计划 |
理想燃料3日断糖之一日三餐的做法
申请的理想燃料三日断糖计划，之前没有接触过生酮饮食，有了这个机会，尝试下，记录一天的三餐
![理想燃料3日断糖之一日三餐的做法步骤图 第2张]( "理想燃料3日断糖之一日三餐的做法步骤图 第2张")
早餐：牛排➕生菜➕水煮蛋，再来一瓶理想燃料能量瓶，这个能量瓶超级饱腹感，我喝了半瓶（每瓶提供成人每日所需约25%蛋白质和84%膳食纤维）
![理想燃料3日断糖之一日三餐的做法步骤图 第3张]( "理想燃料3日断糖之一日三餐的做法步骤图 第3张")
午餐：番茄肥羊卷汤➕菜芯炒冬笋➕北京烤鸭（鸭皮和甜面酱没用）
![理想燃料3日断糖之一日三餐的做法步骤图 第4张]( "理想燃料3日断糖之一日三餐的做法步骤图 第4张")
下午用温水泡一杯理想燃料固体饮料，富含3种矿物质，10种维生素和膳食纤维
![理想燃料3日断糖之一日三餐的做法步骤图 第5张]( "理想燃料3日断糖之一日三餐的做法步骤图 第5张")
晚餐：先来一根理想燃料生酮能量棒，可以饱腹5h
![理想燃料3日断糖之一日三餐的做法步骤图 第6张]( "理想燃料3日断糖之一日三餐的做法步骤图 第6张")
再用温水泡杯理想燃料红茶固体饮料
![理想燃料3日断糖之一日三餐的做法步骤图 第7张]( "理想燃料3日断糖之一日三餐的做法步骤图 第7张")
