健身也可以的夏日三文鱼酱
灵感来源于一家已经关门的法式小酒馆,夏天坐在他们家露台上喝一杯配三文鱼酱或者松露布里芝士很开心。法式的酱料大多和黄油奶油不分离,我这个方子是为了丰富健身餐而做的,材料也很接地气,菜场超市就能搞定,不用为买齐食材费神。
用料
三文鱼 | 200g |
柠檬 | 1个 |
葱 | 6g |
香菜 | 3g |
洋葱 | 30g |
酸奶 | 60g |
酱油 | 5g |
盐黑胡椒tabasco | 适量勺 |
榨菜/大头菜/菜脯切碎丁 | 5g |
健身也可以的夏日三文鱼酱的做法
柠檬对半切,一半用于腌鱼,还有一半挤出6g柠檬汁备用。
柠檬汁腌鱼30分钟。用厨房纸浸润覆盖。柠檬的酸可以使鱼肉的蛋白质结构发生变化从而变熟,我很喜欢的秘鲁酸橘汁腌鱼就会这么腌白身鱼,但这里只想去腥和让肉质更软嫩。
等待时间可以把葱·香菜·洋葱切碎,洋葱用了之前提到的万能酸甜汁腌渍,混在鱼酱里会有酸酸甜甜的滋味。也可以用生洋葱,多点辛辣感.
准备好这些后可以看到鱼肉外表有些粉白,这是“酸熟”了.
热锅加油,鱼皮向下先煎脆。再四面煎一下。(想吃全熟可以小火慢煎至熟)
煎完后放凉,轻松撕下鱼皮和油脂部分,可以看到里面的肉还是嫩嫩的,可以让酱的口感柔软。(鱼皮可以留着,用烤箱160度烘10分钟,做成脆片盒酱一起吃)
把鱼肉丢进盆子里!用叉子搅碎它!
终于到了这时刻,拿出我从来没有正经炒过酸奶的炒酸奶机,啊这个炒酸奶机是我在圣诞节抽到的奇怪(划掉)礼物,非常的方便,夏天想吃什么凉拌菜都可以用它降温拌炒。用它拌可以防止鱼肉和酸奶太热出水。
放入所有材料,柠檬皮也别浪费了,一家人就要齐齐整整刨进去。(全熟的三文鱼碎可以多加20g酸奶增加润滑度)
搅拌过程不美观就不放图了,最后胡椒盐和tabasco调到喜欢的咸度和辣度就ok了。就酱,可以塞进罐头带去朋友家分享。
可以这么配烤法棍
也可以花点心思让它华丽变身
总之丰俭由人,可塑性强,快试试吧!喜欢可以➕公众号:岸踢俱乐部 了解更多哦