【健身餐打卡】第1天杂蔬鸡翅

一直有在做健身餐，要开始打卡坚持发菜谱了，嘎嘎…

用料  

【健身餐打卡】第1天杂蔬鸡翅的做法  

1. 先把鸡翅洗净正反面切三刀放入锅里，加入刚好没过鸡翅的水，然后加蚝油少许、生抽、老抽、料酒适量，手磨点黑胡椒，不放油盐了，调料有盐分，鸡皮已经很多油了

2. 所有的蔬菜切长条，先炒鸡蛋盛出，再喷点油先炒胡萝卜再炒杏鲍菇，然后放入魔芋、豆腐翻炒几下放入生抽蚝油少许油和黑胡椒，再放入芦笋稍微炒几下放入青椒，翻炒至有点出水，所有的蔬菜变软就可以装便当盒了。

3. 因为不喜欢洗碗买了可以微波的一次性饭盒和筷子，早上轻盈，中午无忧，我一般做两顿午晚餐，方便。

小贴士

健身餐其实差不多少油就好了，一般人做菜的盐不用再少了，不用听某些不专业的教练说不要放盐，身体缺盐也会有问题的，只有油和糖、过量碳水才是肥胖根源，当然吃火锅和卤菜的那种盐分肯定会发胖的哈，又高卡，蒸才是最健康的。