碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食
有时候单吃一种菜不爱,混一起就好吃了
寿司就是这样的存在哈哈哈。
碳水循环低碳日的时候我就喜欢这样做 好吃方便又不怕爆碳。
最好提前准备好食材
用料
鸡胸肉 | 300g |
鸡蛋/鸭蛋+20g水 | 摊成蛋饼切丝 |
黄萝卜 | 100g |
泡菜 | 100g |
蔬菜 | 胡萝卜生菜黄瓜etc.. |
碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食的做法
我选的主食是花菜切碎炒熟直接铺上去。 主食不在意碳水可以用米饭一点和花菜混合增加黏性
准备好菜!全部切丝 黄萝卜和泡菜淘宝买 碳水都很低 热量也低。但别吃太多添加剂很多
然后就是码!全码上 海苔片10片热量70kcal左右 一片才7大卡 能增加风味
然后卷起来啃 太满足了 吃两个管饱 一个卷才几十卡路里 承包一整天
花菜不粘 家里有洋车前子壳粉可以加增粘性。没的话就一整条捧着吃(我就这样干!)