双梅酸奶

超好喝酸奶 低卡又美味～ 减肥期很适合～
（需榨汁机）

用量其实就是随意…这么做差不多有250ml，一人份差不多～

用料  

双梅酸奶的做法  

1. 榨汁机里先加水
   然后酸奶
   然后水果
   （榨汁机功率小的话 记得水果先切片哦 不然打不动）

2. 面上撒上谷物 和 亚麻籽 饱腹又健康～～

小贴士

1. 榨汁顺序就是先液体 再固体 不然榨汁机打不动

2. 无脂希腊酸奶！对！就是那个超浓稠毫无味道的那个！低卡就靠它了！
（我其实cheating用的香草味的 但热量高不太多 口味会好很多！建议一开始从这种味道好的开始 再慢慢改成健康版本～）

3. 水只用一点点！差不多1小勺？就让榨汁机工作起来就行 不然会有点稀 味道w会淡 （当然你爱喝请随意）

4. 我水果用的冷冻的哈哈哈 很方便也不用洗 但有条件当然是新鲜水果最好啦

5. 亚麻籽 谷物 都不是必须的啦 当然对饱腹感会很有帮助 尤其亚麻籽稍微泡一会儿涨大一点以后～

6. 减肥是真的痛苦QaQ 大家共勉哦