产后顽固性肥胖减肥餐

结婚前不算太瘦，徘徊在110以下，结婚后，幸福肥，到120了。有宝宝要生了，体重飙到144😢😢😢生完都说，放心会瘦的，结果依然140上下浮动。喂奶时，都说，喂奶只管吃，会瘦的。。。结果140非常坚挺。。。上班了，同事都说，怎么像个灌了水的大胖子，深受打击，然而即使上班脑力劳动，下班体力劳动依然还是没瘦。。。😖😖😖😖

看看镜子里的自己，活脱脱一个水桶身材，感觉身体也无法长时间负荷如此大的体重，（买了跑步机，跑了两天，太累，膝盖也受不了）正好看到下厨房里有哥本哈根13天减肥法（可以搜索做过人最多的）

我一看，这个减肥法跟其他网上食谱不一样食材比较好找，也好携带（因为要上班，13天的中途不能中断）

于是决心一试，2018年6月6日开始打卡（貌似还选了个好日子😂😂😂）
写这个菜谱的时候是6月9日，第四天，为了鼓励自己，开始打卡!

PS，这个过程一定要大量喝水哦！

用料  

产后顽固性肥胖减肥餐的做法  

1. day1（6月6日，星期三）
   早餐 黑咖啡+方糖一块
   因为有之前的积累，第一餐，直到中午并不觉得饿🙃

2. 午餐 2个鸡蛋（煮破了😂😂）+2个番茄+菠菜随意 番茄必须是生的，菠菜要焯水除去草酸，再滴一点香油，加盐等自己能吃得进去且不油腻的调料，最好是越少越好

3. 晚餐 牛排200g+生菜随意
   这一餐有点奢华，超市买的现切牛排，236克，为了不浪费吃完了，胖子的通病，怕浪费😂😂
   心里没数236g牛排相当多了，吃完，好撑。。。
   
   初始体重:69.2kg
   

4. day2 （6月7日，星期四）
   早餐 照旧 一杯黑咖啡+1块方糖
   第二天 10点多有点饿了

5. 午餐 坚持到12点 200g低脂火腿+200g低脂酸奶
   火腿随便买的，回来一看含淀粉，可能会影响整个效果，硬着头皮吃了，不过火腿太咸没吃完
   酸奶买的明治的，永旺逛了一圈，低脂的纯酸奶还真不多

6. 晚餐 生菜+200g牛排
   第一天吃撑了，这次减半了，而且剪小了，吃起来比较方便，自己煎的牛排比外面牛肉味重，也更香（并不是因为饿，你也可以试试）
   虽然牛排减半了，但还是吃饱
   
   老公说让秤一下:68.4kg，说实话有点惊喜，以为不会有成效
   

7. day 3早餐 一杯黑咖啡+一颗方糖+一片全麦吐司
   
   今天过节，加了一片面包，以前不待见的全麦面包，现在觉得很好吃😂😂😂
   
   明天考试，在家休息，做家务看书，不觉得饿

8. 午餐 2个水煮蛋+200g低脂火腿+生菜随意
   
   上面是撒的胡椒，实在太想吃辣椒了
   

9. 晚餐 1个番茄，一个苹果，芹菜随意
   
   感受到深深的恶意，我不吃芹菜呀呀呀呀！
   
   为了食谱的完整度，芹菜切丁，煮熟，又加了一堆调料，大家不要学我
   
   终于吃完，由于苹果挺有饱腹感
   
   体重:67.5kg

10. day 4（6月9日，星期六）
    早餐 依旧黑咖啡+1块方糖+一片全麦吐司
    今天考试，咖啡用保温杯装，吐司也打包好带考场了

11. 午餐 200g低脂酸奶+200g100%橙汁（汇源）
    还好中午是简单的两样，不然又得带碗
    对面星巴克和卷饼是别人的，我们就不要想了啊（其实据说饼子也非常难吃😂😂😂）
    

12. 晚餐 一个鸡蛋+一个胡萝卜
    
    因为饿，鸡蛋在婆婆家接吖的时候煮了个吃了，好尴尬，真的很饿
    
    胡萝卜也是不喜欢的东西之一，我又给弄得很有味道了🙃🙃总之今天很饿，可能因为没肉
    
    体重66.7kg
    
    明天继续打卡，晚安