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ๅ†ฐ็ณ– 6-8ๅ—

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  1. ไธคๆ–ค็š„่‰่Ž“ๅŽป่’‚ใ€ๆด—ๅ‡€

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  2. ๆŠŠๅฎƒๆ”นๅˆฐๅˆ‡ๆˆๅฐๅ—ๆ”พๅ…ฅ็ ‚้”…ไธญ

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  3. ๅŠ ๅ…ฅ็™ฝ็ ‚็ณ–60g๏ผŒๆˆ‘ๅš็š„ๅฃๆ„Ÿๅ้…ธ็”œ๏ผŒๆ€•้…ธ็š„ๅฏไปฅๅขžๅŠ ็ณ–้‡

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  4. ๆŠŠ็ณ–ๅ’Œ่‰่Ž“ๆ…ๆ‹Œๅ‡ๅŒ€๏ผŒๆŠ“ๆ‹Œ3-5ๅˆ†้’Ÿ๏ผ›ๆ”พ็ฝฎ้™ๆญข2ๅฐๆ—ถไปฅไธŠ๏ผ›ๆˆ‘ๆ˜ฏๆ”พ็ฝฎไธ€ๅคœ๏ผŒ็ฌฌไบŒๅคฉ็†ฌๅˆถ็š„๏ผˆ่ฟ™ไธช่ฟ‡็จ‹ๆ˜ฏไธบไบ†่ฎฉ่‰่Ž“ๅ’Œ็ณ–ๅ……ๅˆ†่žๅˆ๏ผŒ็จ€้‡Šๅ‡บๆ›ดๅคšๆžœ่ƒถ๏ผ‰

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  5. ๅ‡บๆฅไบ†ๅพˆๅคšๆฑคๆฑ

    ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“๐Ÿ“็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ชคๅ›พ๏ผŒ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“๐Ÿ“ๆ€Žไนˆๅšๅฅฝๅƒ ็ฌฌ6ๅผ 
  6. ๆ”พๅคง็‰ˆ๏ผŒ้™็ฝฎไน‹ๅŽ็š„ๆ ทๅญ

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  7. ไธŠ้”…๏ผŒๅคง็ซ็ƒงๅผ€ๆ”นไธญๅฐ็ซ็†ฌๅˆถ๏ผŒๅ‰ๆœŸไผšๆœ‰ๅพˆๅคšๆตฎๆฒซ๏ผŒๆŠŠๆฒซ่ˆ€ๅ‡บๅˆฐไธ€ไธชๅนฒๅ‡€็š„ๅฐ็ข—๏ผŒๆฒ‰ๆท€ไน‹ๅŽ๏ผŒไผšๆœ‰ไบ›ๆฑคๆฑ้ฟๅ…ๆตช่ดน๏ผŒๅฏไปฅๆŠŠๆฑคๆฑๅœจๅ€’ๅ›ž้”…ไธญ

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  8. ๆœŸ้—ด่ฆไธๆ–ญๆ…ๆ‹Œ๏ผŒ้ฟๅ…็ณŠ้”…๏ผŒ่ถŠๅพ€ๅŽ่ถŠ็ฒ˜็จ ๏ผŒ้ขœ่‰ฒไนŸไผšๆ›ดๆทฑ๏ผ›็†ฌ็…ฎ10ๅˆ†้’ŸๅŽๆ”พๅ…ฅ6-8็ฒ’ๅ†ฐ็ณ–๏ผŒๆŒคๅ…ฅๅŠไธชๆŸ ๆชฌๆฑ๏ผŒๅฐๅฟƒไธ่ฆๆŽ‰่ฟ›ๅŽปๆŸ ๆชฌ็ฑฝ

    ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“๐Ÿ“็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ชคๅ›พ๏ผŒ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“๐Ÿ“ๆ€Žไนˆๅšๅฅฝๅƒ ็ฌฌ9ๅผ 
  9. ๆ•ดไธช็†ฌ็…ฎ่ฟ‡็จ‹40-60ๅˆ†้’Ÿ๏ผŒ็œ‹ๅคงๅฎถๅ–œๆฌข็š„็ฒ˜็จ ็จ‹ๅบฆๆฅๅฎš๏ผŒๆ—ถ้—ด่ถŠไน…้ป็จ ๅบฆ่ถŠ้ซ˜๏ผ›ๆ•ดไธช่ฟ‡็จ‹ไธญๅฐ็ซ็†ฌๅˆถ

    ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“๐Ÿ“็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ชคๅ›พ๏ผŒ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“๐Ÿ“ๆ€Žไนˆๅšๅฅฝๅƒ ็ฌฌ10ๅผ 
  10. ๅˆถไฝœๅฅฝๅ•ฆ๏ผŒๆˆ‘ๅšไบ†ไธค็ฝๅŠ๏ผŒๆŒ–ไธ€ๅ‹บๆ”พๅœจ้…ธๅฅถ้‡Œ๏ผŒๆŠนๅœจ้ขๅŒ…ไธŠ๏ผŒๆ”พๅœจ็‰›ๅฅถ้‡Œ็ญ‰็ญ‰๏ผ›็”š่‡ณ็ฉบๅ˜ดๅƒไธ€ๅฃ๏ผŒไนŸๆ˜ฏๆปกๆปก็š„่‰่Ž“้ฆ™ๅ‘€๐Ÿ“

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ๅฐ่ดดๅฃซ

ๅ…ณไบŽๅฎนๅ™จ
็Žป็’ƒๅฎนๅ™จ่ฆ็”จๅผ€ๆฐด็…ฎๆฒธ5ๅˆ†้’ŸๅŽ๏ผŒๆ‹ฟๅ‡บๆฒฅๅนฒๆฐดๅˆ†๏ผ›

ไธ็ฎกไป€ไนˆๅฎนๅ™จไธ€ๅฎšไธ่ƒฝๆœ‰ๆฐด๏ผŒ

่ฟ™ๆ ท็š„่‰่Ž“้…ฑๆ”พๅœจๅ†ฐ็ฎฑ้‡Œๅฏไปฅไฟๅญ˜ไธ€ไธชๆœˆ๏ผ›

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็›ธๅ…ณๆ–‡็ซ 

ๆŽจ่้˜…่ฏป

  • 1็ฎ€ๅ•ๅˆ่ฅๅ…ป็š„่‡ชๅˆถ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“&๐Ÿ“้…ธๅฅถๅšๆณ•ๅคงๅ…จ
  • 2ๆ•™ไฝ ๐Ÿ“ๆ— ๆทปๅŠ ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“ๆ€Žไนˆๅš,๐Ÿ“ๆ— ๆทปๅŠ ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“็š„่ฏฆ็ป†ๅšๆณ•
  • 3ๆ•™ไฝ ่‡ชๅˆถ๐Ÿ“่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“ๆ€Žไนˆๅš,่‡ชๅˆถ๐Ÿ“่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“็š„่ฏฆ็ป†ๅšๆณ•
  • 4็ฎ€ๅ•ๅˆ่ฅๅ…ป็š„ใ€Œ่‰่Ž“็‰น่พ‘ใ€ๅๅธๅฟ…ๅค‡่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ’‹ๅšๆณ•ๅคงๅ…จ
  • 5่’ธ่‰่Ž“๐Ÿ“็š„้ฃŸ่ฐฑไธŽๅšๆณ•๏ผŒ่’ธ่‰่Ž“๐Ÿ“ๆ€Žไนˆๅšๆ›ดๅฅฝๅƒ
  • 6็ฎ€ๅ•ๅˆ่ฅๅ…ป็š„๐Ÿ“่ถ…็ฎ€ๅ•ๆ— ๆฐด่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“ๅšๆณ•ๅคงๅ…จ
  • 7็ฎ€ๅ•ๅˆ่ฅๅ…ป็š„๐Ÿ“ๆ–ฐ้ฒœๆ„Ÿ้ข—็ฒ’่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“ๅšๆณ•ๅคงๅ…จ
  • 8็ฎ€ๅ•ๅˆ่ฅๅ…ป็š„ไธ่พ“็ฝ‘็บขๅบ—็š„ins้ฃŽ่‰่Ž“็‰›ๅฅถ๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“ๅšๆณ•ๅคงๅ…จ
  • 9็ฎ€ๅ•ๅˆ่ฅๅ…ป็š„่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“๐Ÿ“โ€”้ขๅŒ…ๆœบ็‰ˆๅšๆณ•ๅคงๅ…จ
  • 10็ฎ€ๅ•ๅˆ่ฅๅ…ป็š„็ฎ€ๅ•็พŽๅ‘ณ็š„่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“๐Ÿ“ๅšๆณ•ๅคงๅ…จ
  • 11็ฎ€ๅ•ๅˆ่ฅๅ…ป็š„ๆž็ฎ€่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“ๅฅๅบทๆ— ๆทปๅŠ ๅšๆณ•ๅคงๅ…จ
  • 12็ฎ€ๅ•ๅˆ่ฅๅ…ป็š„๐Ÿ“่ถ…็ฎ€ๅ•่‡ชๅˆถ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“ๅšๆณ•ๅคงๅ…จ
  • 13่‰่Ž“๐Ÿ“็š„้ฃŸ่ฐฑไธŽๅšๆณ•๏ผŒ่‰่Ž“๐Ÿ“ๆ€Žไนˆๅšๆ›ดๅฅฝๅƒ
  • 14็ฎ€ๅ•ๅˆ่ฅๅ…ป็š„๐ŸŽ€้›ถๆทปๅŠ ๐Ÿ“่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“ๅšๆณ•ๅคงๅ…จ
  • 15็ฎ€ๅ•ๅˆ่ฅๅ…ป็š„ๅฎ…ๅฎถๅšๅš่‰่Ž“๐Ÿ“๐Ÿ“้…ฑๅšๆณ•ๅคงๅ…จ
  • 16ๆ•™ไฝ ๐Ÿ“่‡ชๅˆถ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“ๆ€Žไนˆๅš,๐Ÿ“่‡ชๅˆถ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“็š„่ฏฆ็ป†ๅšๆณ•
  • 17็ฎ€ๅ•ๅˆ่ฅๅ…ป็š„๐Ÿ“้›ถๆทปๅŠ ๅคฉ็„ถ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“ๅšๆณ•ๅคงๅ…จ
  • 18่‰่Ž“้…ฑ็š„ๅšๆณ•
  • 19ๆ•™ไฝ ๐Ÿ“่‰่Ž“ๆžœ้…ฑ๐Ÿ“ๆ€Žไนˆๅš,๐Ÿ“่‰่Ž“ๆžœ้…ฑ๐Ÿ“็š„่ฏฆ็ป†ๅšๆณ•
  • 20ๆ•™ไฝ ๐Ÿ“ๆœ€ๆ–ฐ็‰ˆ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“ๆ€Žไนˆๅš,๐Ÿ“ๆœ€ๆ–ฐ็‰ˆ่‰่Ž“้…ฑ๐Ÿ“็š„่ฏฆ็ป†ๅšๆณ•
  • 21็ฎ€ๅ•ๅˆ่ฅๅ…ป็š„่‰่Ž“ๆžœ้…ฑ๐Ÿ“๐Ÿ“ๆ˜ฅๆ—ฅ้™ๅฎšๅšๆณ•ๅคงๅ…จ
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