无油低糖燕麦香蕉苹果挞的正宗食谱

用料苹果5个燕麦片180克香蕉2根肉桂粉2小勺泡打粉3克柠檬1/2个红糖30克奥利奥饼干碎2小包玉米淀粉5克水10克无油低糖燕麦香蕉苹果挞的做法最好是用熟透的香蕉称好即食燕麦片和奥利奥饼干碎苹果削皮一半切小块一半切成......

每天早上不是被闹钟叫醒，而是被肚子叫醒的我，只适合快手早餐😅塔皮一份六个296Kcal蛋白质5%脂肪18%碳水化合物77%用料即食燕麦片50克香蕉泥80克🐰香蕉燕麦挞🐶无油无糖塔皮的做法香蕉压成泥加入即食燕麦片因为没有放牛......

要减肥，又戒不了美味蛋挞的诱惑，那就自己动手，做个减脂版的香蕉燕麦蛋挞咯～用料生燕麦片适量香蕉1根全麦面粉适量脱脂高钙奶约125毫升鸡蛋1颗葡萄干适量香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）的做法香蕉掰段，生燕麦片......

减脂餐一个月，被逼开始创作了。很快手的一款，全程只用到一个搅拌盆，洗碗最少化原则用料香蕉2根燕麦片150克每日坚果1包可可粉1tsp鸡蛋1个香蕉坚果燕麦饼干无油无糖的做法香蕉压泥，到搅拌盆。要选择熟一点的香蕉，不会额外加......

我用的模具是16cm活底派盘用料⭐️挞皮燕麦50克低筋面粉20克黄油10克牛奶80克⭐️挞馅香蕉1根牛奶20克鸡蛋1个蓓妮妈妈蓝莓果酱适量（新鲜蓝莓或冷冻蓝莓均可）蓝莓香蕉燕麦挞(低糖)的做法黄油室温软化，将挞皮所有原料混合，搅拌......

用料燕麦片约70克智利牛油果半个香蕉1/3根花生酱1勺砂糖少许牛油果香蕉燕麦挞（无需放油，无奶）的做法牛油果搅泥后与燕麦片混合均匀，填入模具180度预热光波炉后烤10分钟，再200度全靠十分钟脱模，在表面刷上花生酱将切碎的牛油......

用料苹果2个生燕麦片200克无铝泡打粉8克肉桂粉（可省略）1小勺代糖（可省略）25克盐1克鸡蛋2个牛奶50克无糖无油低卡好吃的苹果燕麦蛋糕的做法取2个中等大小的苹果去皮，切小块，放入盘中表面封保鲜膜，放入蒸锅中蒸至软烂将蒸好的......

用料香蕉1根鸡蛋2个燕麦片适量蓝莓若干颗无糖无油香蕉燕麦蛋挞的做法一根香蕉切片碾成泥，加入适量麦片混合，作为蛋挞壳。模具贴上油纸，把香蕉麦片均匀沿着模具形状涂抹，做成一个容器的样子。两个鸡蛋打散，我放了一点代糖，然......

馋甜食，却从不敢吃外面买的甜食。我自己会做的人知道要甜到那种程度得有多少糖，加上更多的油脂。团购香蕉起订5斤，对于香蕉一次没买过超过三四根的我，焦虑症马上发作了：我得做掉它们！家里的燕麦除了做燕麦奶，没人吃。而他俩，......

减脂期需要美味的无油无糖低卡主食用料香蕉2根鸡蛋2个牛奶50克燕麦片200克香蕉燕麦饼|无油无糖低卡的做法准备好食材香蕉2根碾碎打入两个鸡蛋导入50克牛奶，搅匀，不用太匀加入200g燕麦片，我用的是五谷的麦片，拌匀码入烤盘，......

家里坚果麦片吃不完啦所以就做成饼干用料香蕉1根牛奶适量燕麦90克无糖无油香蕉燕麦坚果饼干的做法把香蕉剥皮，用擀面杖擀成泥泥向无水无油的盆子中倒入90克麦片，加入香蕉泥霍愣霍愣，再加入适量牛奶搅拌至略黏搓成小球压......

想吃零食，又怕长胖，那就试试这个香蕉燕麦饼吧！它不含油也没有放糖，熟透的香蕉果肉赋予了它甜甜的味道，核桃仁与燕麦片越嚼越香。当然它的香甜程度肯定没有办法与黄油曲奇比，但是它作为减肥期间的小零食还是很不错的哦！做法超......

用料香蕉1根燕麦2杯无糖无油低脂香蕉燕麦饼干的做法把香蕉碾成泥加入燕麦片搅拌均匀烤盘垫油纸，取一小坨放在上面，按扁（不要按的太实，尽量松一点，要不然里面的不脆）烤箱180度，上下火备注：这款饼干就是健康粗粮饼，口味并不太好......

最近又开始各种减肥计划，燕麦片成了每日主食，但是真心觉得淡淡的不好吃，跟香蕉搭配，取其自然香味和甜味，软软的香甜软糯，超级好吃！用料桂格快熟燕麦片110g香蕉2只红糖可选健康低卡无糖无油香蕉燕麦饼的做法香蕉去皮装入保鲜......

今天分享一款减肥期间吃的甜品～香蕉燕麦挞，外酥里嫩，无油低卡，减脂饱腹强，吃起来无负担，好吃不长肉肉哦！用料挞皮：燕麦120克牛奶15克香蕉一根半蛋挞液：牛奶113克土鸡蛋2个白砂糖20克蔓越莓干适量椰蓉适量香蕉燕麦挞～无油低卡低......

喜欢健康的食物。这是我很喜欢也经常会做的一道零食。周末做上10几20个，放在办公室里，一周的下午茶，丰富而美味。用香蕉替代油脂成分，不仅能保持饼干的水分，充当黏合剂，更有趣的是，香蕉本身的甜味，在烘烤之下更加浓郁，完全可以......

就是为了消耗家里的香蕉，而且快复工了，准备点能量棒饿了充个饥。除了香蕉和鸡蛋定量其他的随意加，因为还要切片。家里坚果有限，否则是想加一些巴旦木和南瓜子的。用料香蕉1根燕麦片一把鸡蛋1个全麦粉适量核桃肉4-5个蔓越......

用料熟燕麦片200克鸡蛋1个熟透香蕉2根蜂蜜1勺面粉看情况适量添加芝麻可有可无咖啡粉2克（不喜欢可不加）香蕉燕麦饼干（无油低糖）的做法香蕉捣成泥，加入咖啡粉搅拌均匀（忘记拍照了，凑合看，反正简单）加入燕麦片跟蜂蜜，翻拌均匀烤盘......

想吃蛋挞又怕胖可以尝试这样的配方：燕麦+香蕉打底，挞心可自由发挥，确保有鸡蛋在撑场面就行。用料小米克苹果个燕麦片克鸡蛋个奶粉(可选，增加甜度)可可粉(可选，对比色)香蕉苹果小米燕麦挞|无糖无面低脂懒人蛋挞的做法以上，全......

用料燕麦片克鸡蛋1个牛奶（奶粉+水）克南瓜泥无糖无油低脂燕麦蛋挞的做法把南瓜蒸熟压成泥，加入适量的燕麦搅拌均匀把燕麦南瓜泥放进模具里弄成杯子形状鸡蛋打散加入适量牛奶（我是用的脱脂奶粉用水泡开，全脂牛奶也行），如果想要......

朋友推荐的低卡饱腹零食，是糯软的口感，我喜欢！即使没有葡萄干也够甜！首次尝试成功，记录下来作为参考。用料香蕉1根净130g牛奶20g燕麦片85克葡萄干适量/可不要蜂蜜5g香蕉燕麦小饼/低卡无油无糖无粉的做法香蕉捣碎，放入所有材......

用料蛋挞皮：香蕉3根即食燕麦片180克牛奶23克蛋挞液：鸡蛋2个糖20克牛奶115克果干适量无油低脂香蕉燕麦蛋挞的做法果干可选择自己喜欢的，蔓越莓干、葡萄干都行。香蕉压成泥。混入牛奶和即食燕麦片，搅拌均匀。烤箱预热180度......

可以代餐，也可以当干粮，超香超美味哦！😋😋😋由于熟透的香蕉很甜，干果也很甜，不喜甜腻的我觉得甜度刚好合适，喜甜的友友请按各自的喜好加糖哦！用料即食燕麦片90克熟透的香蕉(去皮后110克)1根鸡蛋1个干果类(可以按各自的喜好添......

💥先把热量打在公屏上：一整个六寸方形模具405卡！切九块平均45卡而已！之前做过🎃南瓜和🍠紫薯的布丁燕麦挞都特别好吃今天又馋了做了个红薯版依旧无油无糖无面粉✔️爆简单0⃣️难度✔️对烘焙新手超友好！值得大胆一试！派底是万能......

无糖无油不用刻意称重搅拌一下即可小白也可操作的饼干十分适合做减肥小零食用料香蕉（小）3根燕麦片若干鸡蛋1个黑芝麻一小把蔓越莓干（减糖的）一小把无糖无油低卡香蕉燕麦饼干的做法准备材料香蕉要尽量选择熟透的香蕉碾碎我......